冬季饮食注意事项

5适当吃“寒”。进入冬季后，人们多以吃热食或热食保暖养生，将“冷食”放在柜外。其实，在寒冷的冬天，如果能根据自己的身体状况吃一些“寒性食物”，不失为一种冬季保健方法。对于肠胃的健康来说，冬天吃点冷食凉菜，喝点凉水，不仅对身体无害，还有好处。经常喝凉开水有预防感冒和咽喉炎的作用，尤其是早晨喝一杯凉开水，可以增强肝肾的解毒能力，促进新陈代谢，增强免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗塞。

6冬季饮食禁忌不要违背冬季的“藏精藏阳”。此时食补应避免耗阴伤阳，而应注意“养藏”。可以吃温热辛辣的食物，如粳米、大米罐头、大豆等。，温补肾阳，调和气血；蔬菜，如韭菜、大蒜、萝卜和一枝黄花；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、麻雀肉以及鱼、鲤鱼、带鱼、虾等肉类；格子、椰子、菠萝、大枣、桂圆等水果。

冬季寒冷天气切忌盲目进补，注意滋补身体。但由于人的体质不同，不宜盲目进补，宜进行有针对性的食补。对于偏阳虚者，宜吃羊肉、鹿肉、狗肉、鸡肉等温性之品；对于气阴两虚者，鸭肉、鹅肉、甲鱼、银耳等。是公告；瘦弱易激动者，宜吃滋阴生津、养血生津的食物，以“轻补”为主，速辣；害羞、肌肉松弛者，宜吃温热食物，忌生冷、寒凉、油腻。

避免过量补充。如果过于咄咄逼人，很容易矫枉过正，反而会引起身体不适。所以辅食要平稳缓解。消化不良的人应避免吃油腻的食物；容易上火的人要避免含糊、干涩的食物；高血压和糖尿病患者应避免进食过多的食物、肉类和甜食；患感冒等外感疾病时不宜服用补品。

食补只有在全身机能状态良好的情况下，才能起到良好的作用。所以在补充“进步”的同时，一定要加强运动消耗多余脂肪，锻炼心肺功能，改善血液循环，保持大便通畅，及时排出代谢废物和毒素。