习惯在家锻炼的人希望更健康。他们应该保证家里的环境符合什么要求？

居住环境要适合人的生活，对健康有积极的影响。为了满足这些环境要求，我们必须遵循以下要求:

1.室温要适中。过高或过低都对健康有害。人体对生活环境的温度有一定的要求。不太高也不太低。一般来说，人体最舒适的环境温度夏季为25~27℃，冬季为18~20℃。这是因为如果室内温度过高，会影响人的体温调节功能。由于散热不好，会导致体温升高，血管舒张，脉搏加快，心率加快；相反，如果温度过低，会使人体的代谢功能降低，脉搏和呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。

2.空气湿度应该适中。既不干燥也不潮湿是最健康的。在生活中，大多数人关心的是室内温度是否足够，而很少有人关心室内空气的湿度。事实上，空气湿度与人体健康的关系也非常密切。一般来说，最有利于生命的相对湿度应该在45% ~ 65% RH之间，湿度指数为50~60的环境最佳。因为夏天湿度过高，人会感到闷热、烦躁，而冬天会感到寒冷、压抑。如果湿度太低，空气太干燥，人体内的水分就会流失，导致皮肤粗糙、皲裂，降低人体抵抗力，容易感染疾病。因此，不干燥不潮湿的空气湿度是最有利于日常健康的。

3.室内植物要小心摆放。很多人喜欢在家里摆放一些花卉或者绿植，不仅可以美化生活环境，还可以增加活力，净化空气。但是，花草是不能随意摆放的。比如松柏属“阳”，可以放在朝南的房间里；低垂的圆叶植物属于阴生植物，可以放在朝北的房间里；带刺的植物应该远离。在高血压患者的卧室里放一些艾叶和金银花，有降血压的作用；失眠的人可以在床头放一些薰衣草，可以加快睡眠。我们生活的环境，只有符合这些“度”，才是最适合人类生存的环境。生活在这样的环境中也会让人心情更加平静自然，对健康非常有益。