练深蹲好还是练马步好?
深蹲或“马步”或“马步”或“马步”要根据自己下肢的力量来练。他们之间没有区别。
对于下肢力量差的,可以马步,少蹲,然后坚持练习。每次练习1分钟“马步”,练习3至5组。根据自己的能力调整训练量。
随着体质的加强,适量练习深蹲是有好处的。开始练习自重深蹲,注意身体姿势,不要练太多。然后就可以练习适当重量的深蹲了。关键是要适合自己的体质,不要过度。
下肢运动注意事项:无论是骑行还是蹲行,都要根据自己的身体素质制定出合适的运动量,做好下肢准备,防止运动损伤。