腿壮可以延年益寿。你经常做什么样的腿部保养？老了还能腿脚灵活吗？

在中国，有句话叫老人先老，老树先老。也就是腿壮表示寿命长。那么如何保养腿部，让我们的身体更健康呢？

第一个是关于食物的，所以一定要补充身体的钙。因为人到了一定年龄，盖子不断丢失，必须通过食物或一些制剂来补充。这样可以避免骨质疏松。因为骨质疏松的人更容易骨折，全身无力。

二是每天泡脚。寒从脚开始。因为脚和腿离心脏最远，往往在秋冬季节，血液循环到达脚步末端时，血液温度会有所不同，造成血液流速和代谢正常。那么泡脚对脚有好处，更重要的是加速腿部的血液循环，让腿部的皮肤和肌肉更加健康，可以有效提高免疫力。

三是走路或者适度摆动双腿。大家都知道运动可以带来力量，腿是力量的重要来源和支撑。适当的运动和散步可以锻炼腿部的肌肉，使其更结实，使血液循环和新陈代谢更好。但是记住，中老年人以后不要过度运动。因为此时腿的膝盖半月板内的润滑剂已经减少，以免运动过度造成膝盖的损伤。

第四是穿合适的鞋子，根据自己的身体状况选择合适的裤子。血压低的人要选择紧身裤，血压高的人一定要选择宽松裤。

第五，不要跷二郎腿睡觉，压腿。工作时不要跷二郎腿。这样可以避免压迫腿部的血管和神经，造成四肢麻木。

第六个到了一定年纪，吃一些活血化瘀的食物。增加血液循环。

随时随地保护好你的腿，让它们支撑你走更长的人生路，它们会让你健康长寿！