工作太累有什么方法可以让身体放松？

最好的放松方式是睡觉。因为睡眠可以使大脑进入完全的休息，身体的所有机能都可以恢复。

1.头部按摩放松

睡前1-2小时调整好状态，做一次头部按摩。可以用按摩梳轻轻梳理头发，也可以简单地将双手五指伸进头发里轻轻并拢，轻轻向上拉20下，手腕放松，用手掌轻轻拍打头部20下。这将有助于放松头皮。

2.调整呼吸，放松肌肉

保持平躺或坐在舒适的环境中，逐渐放松和紧张每一组肌肉，体会肌肉放松和紧张的区别。同时配合深呼吸，可以放松全身肌肉，诱导大脑处于放松状态。如果空气中含有高浓度的负离子，其实是可以帮助睡眠的，因为负离子可以降低脑组织中血清素的含量，增加大脑的供氧量，稳定自主神经功能紊乱，从而促进睡眠。建议可以戴一副鱼眠帽，改善头部微循环，刺激大脑神经递质和激素的分泌，促进睡眠。

听摇篮曲或舒缓的音乐

在音乐环境中，人的注意力会被转移，可以帮助你走出紧张的情绪，进入一种空灵的状态。如果你能进入冥想状态，这也是有帮助的。冥想时，可以选择一个特定的场景或事物，比如瀑布、海边、一棵树，全神贯注，避免精神中断。