吃得少活得长？吃得越少，衰老越慢？研究成果的发表
和以前相比，医疗水平发展很快，推陈出新，以精细化为代表，平均寿命延长了，但是真的不可能真正长生不老。
由于生活环境等因素，患慢性病的人越来越多，尤其是老年人。有或多或少的高血压、高血脂、高血糖、皮肤病、心脑血管疾病等。如果不加以控制，可能会导致并发症，危及身心健康。
所以生活中的中老年人一定要多下功夫调养自己。毕竟，当他们到了一个年龄，身体的所有功能器官都会退化，尤其是在饮食方面。
俗话说，有钱难买，意思是老了能瘦一点就好，这会让很多人刻意控制自己的饭量，希望能延年益寿。那么这种说法值得表扬吗？吃得越少，体重越轻。对身体更有益吗？让我们互相了解一下。
这个说法确实有专门的研究，但是大部分团队都是在动物实验的基础上观察的，吃得少活得长也仅限于动物。
世界卫生组织下属的一个非政府组织表示，人体存在特殊性，在人体有意减少能量供应的情况下，固定基因可以减缓细胞代谢下降的速度。所以适当的禁食可以延缓衰老，稳定内环境。
即便如此，我们也必须对这种说法保持绝对的理性判断。
特别是老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，自身活动减少，身体机能下降，出现骨质流失。频繁禁食得不到足够的营养供给，容易使生理运行失衡，反而损害健康。
尤其是老年人老了以后，对营养素的需求很大。如果营养摄入少，饮食不协调，对身体的影响或多或少。注意生活中的三餐，适当搭配饮食，呵护身体健康。
总的来说，吃小不是好事，千块钱难买老瘦，这也是传统思维留下的恶性循环。如果大家都按照这个思路走，就会导致体内营养摄入不足，影响健康，甚至不利于长寿体系的构建。
少吃多活，这个实验也是基于动物实验。如果和正常人联系在一起，肯定不一样。而且老鼠的胃和人类的差别太大，不能用来判断人类吃的少，活的长。
当然，这并不意味着中老年人可以随意对待饮食问题。如果暴饮暴食，饥饿感、暴饮暴食、热量摄入不均也是对身体有害的。
因此，为了保持胃肠功能健康，减轻代谢负担，保持合理的体重，应尽量少食，主食、蔬菜、肉类为3:4:4，减少高油、高胆固醇、高盐、高糖等高热量的摄入，平衡膳食结构。
1，吃完饭不要马上睡觉。
传统医学认为，吃饱饭后马上睡觉对身体有害，甚至对身体有害。特别是平躺或俯卧，容易导致消化循环不正常，使肠胃积聚的血液流向四肢，使新陈代谢不稳定，导致腰腹部脂肪大量堆积，血脂升高，加重血管负担，损伤肠胃，增加心脑血管疾病的风险，对健康确实不利。
2、饮食要适度
老年人本身的新陈代谢就成了问题。如果暴饮暴食不加控制，会加重胃肠功能负担，导致胃酸分泌过多，胃肠黏膜受损，胃功能退化。特别是高胆固醇食物摄入过多，无法仔细分解，会增加高脂血症的概率。所以大家都要适量进食，尽量细嚼慢咽。
3.不饿的时候不要吃太多
如果还不错的话，如果还喝很多水吃，对身体不好。一方面影响正常的吸收消化，损害机体的脾功能，诱发心脑血管疾病。另一方面增加了肝脏分泌胆汁的负担，易患胆结石。所以老年人还是要改掉这个习惯。
4.经常吃零食
很多人的饮食结构是有计划的，喜欢饭后吃零食和甜点水果。这样我就有饱腹感，热量摄入增加，不仅导致热量过剩，还会增加患慢性病的风险，对身体有害，所以还是要尽早摆脱。
5.吃饭的时候不要分心。
所谓吃饭无话，睡觉无话，不能一心二用，做日常生活，边吃饭边说话，或者心情不好边思考，都会影响正常的代谢分解，增加肠胃负担，对健康影响很大。
6.过度劳累时不要吃东西。
人在身心疲惫、过度劳累时，不建议消耗能量，这样容易影响食欲，减缓消化代谢，造成血管堵塞，诱发心脑血管疾病。在家吃完饭很容易犯困，多种因素综合在一起，对身体不好。
第一，生命在于运动。在生活中坚持适当的运动，可以加快新陈代谢，排出有毒废物，促进血液循环，增强免疫抵抗力，帮助其免疫防线降低患病风险。
二、三餐清淡，饮食均衡合理，在换季时补充粗粮、高蛋白低脂肪肉类，多吃新鲜果蔬，更有利于健康。
第三，水是生命之源。多喝水可以提高新陈代谢，冲刷血管内壁。1.生活中注意适当运动，有助于增强新陈代谢，排出毒素，增强抵抗力，降低患病风险。
第四，养成良好健康的作息，早睡早起，从而辅助身体各器官完成自我修复、清洁，增强免疫力和抵抗力。
第五，所谓十年不到的微笑，保持良好的心态，以优秀的情绪面对工作、学习、生活，可以稳定激素分泌，呵护健康。