夏天有什么健身的小窍门？

1，随时静卧

闭眼可以使人心平气和，头脑冷静，精神宁静，从而达到节省精力，振奋精神的目的。你可以利用下班后的空闲时间或者一些等车、坐车之类的空闲时间随时闭眼。尤其是夜深人静的时候，闭着眼睛静静地坐着，集中思想。再过几分钟或者十几分钟，你会感到平静祥和，夏日的暑气会逐渐消失，精力会逐渐增强。经常闭上眼睛对你的健康也有好处。

国内外研究证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以使人体生理机能处于一种极佳的状态，有助于延年益寿。

2.有空的时候深呼吸。

深呼吸是气功中的调息。嵇康的《养生论》认为，在炎热的夏季，“静其心更宜，常如冰雪，心中之热少，不能化热为热，再热”，指出了“静其心，自然凉”的夏季养生观。

具体做法是:用鼻子深呼吸，尽量长时间、缓慢、低沉地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声。同时可以让自己很快冷静下来。深呼吸和闭眼相结合，有更好的寄托效果。

3.坚持中午睡午觉

坚持午睡是一种重要的健身方式，尤其是在炎热的夏天。一种是天气热，晚上不容易入睡，又是凌晨，通常睡眠不足；第二，白天工作忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。

夏天午睡时间不会太长，即使是20分钟的午睡也足以弥补晚上睡眠不足和白天工作消耗的能量，而且有助于降低血压和缓解紧张情绪。

4.尤其不要生气。

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入了非常旺盛的阶段。由于内外炎热，人的情绪更容易激动。

中医认为，怒伤肝，迁怒不愈，肝气上冲，血随气溢，则面红脉突，甚至可引起呕吐、猝死。所谓“静则藏神，燥则亡”，就是心平气和，精神得到滋养。夏天，保持平和的心态尤为重要，避免急躁，切记生气不要超过3分钟。

5、尽量“不努力”

夏天天气热，容易出汗，工作学习辛苦，体力消耗大。“不轻举妄动”就是做什么都要适度:工作强度要适度，不要加班或超负荷；老年人不会

6、读书学字最静。

炎炎夏日，手里捧一本好书，很快就能平复心情，驱散暑气。一本好书不仅给人知识、智慧和才华，还能抚慰心灵，消除烦躁和妄想，从而使心灵平静如水。

学习汉字和绘画是一种高雅的精神活动，有助于陶冶心灵，延年益寿。因为书画要求不关注他人，强调心、手、笔合一，神、气通过笔端渗透于字里行间，润物细无声，形神合一，从而使心灵处于一种特殊的宁静状态，促进和调节大脑功能。