八段锦有哪些神奇功效？

1，八段锦动作轻柔缓慢。温和缓慢的运动可以充分放松活的机体，充分发挥人体的调节功能，有利于机体的全面恢复。结果表明，通过练习八段锦，人体血管的弹性明显提高，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增加，血管的饱满度和节奏感也会更强。

2.紧与动的结合是八段锦的显著特点。他要求练习时要松而紧，松而不懈，紧而松，轻轻舒展。“紧”只是动作中的一瞬间，而松则贯穿动作的全过程。这种紧密的配合和松紧的频繁转换，有助于激发和调整机体的阴阳协调能力，促进经气流通，关节通畅，活血化瘀，强筋健骨。

3.八段锦锻炼的中心部位是脊柱。整套功夫练习要求重心从上到下，从左到右不断变化，力求身体平衡，动作连贯。同时要求所有的动作都要通过一个中心，也就是脊柱来指挥。八段锦前四势突出肩胛骨的内收和力量积累，后四势侧重腰臀的下潜、扭转和伸展。力量从躯干后部逐渐传递到四肢，由内向外依次收紧。看来运动过程中一定要克服一些阻力，让四肢的经络和骨骼得到充分的伸展。