夏天有哪些养生常识？
2、益肾甘阳多吃咸的。夏季节气，炎热的夏天即将过去。夏季过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍然较高。这时候饮食要益肾养肝，润肺养胃。吃咸的食物，如荸荠、沙葛、葛根等。
3.秋天要多喝水才能干燥。要想摆脱秋燥，就必须养阴，而养阴的关键点就是保水。除了多吃些顺滑的食物，水分的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统都清醒过来，肠道开始蠕动，就会想上厕所，当然也不会便秘。但不要喝凉水，因为人的脾胃喜温忌寒，室温以下的水喝多了对身体有害。
4、吃粥补水保湿。秋季早餐如果能吃一些温粥或药粥，可以说是养生的良方，尤其是脾胃虚寒、消化吸收功能差的人。吃粥有助于健脾胃，补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊都是很好的健康早餐。中医提醒，老年人、体质较弱的人，或者每年冬天明显感觉不舒服的人，要从秋天开始调理保养身体，多喝水，多吃滋阴润燥的食物，增强身体的抵抗力。
5.多睡一个小时。专家表示，增加一个小时的睡眠，保证一个有质量的午睡，可以让人精神焕发，也可以在冬天到来之前节省能量，充电。尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人气血两虚，阴阳两虚，会出现白天不精，晚上不好的失眠现象。所以晚上可以早点入睡，坚持午睡的好习惯。即使你睡不着，闭上眼睛对你的健康也有好处。
6、多吃清热安神。从健康的角度来说，适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，少食多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等益气养生的食物。
7.避免过早添加衣服。秋季保健常识提示，“春寒秋冻”的含义是秋季保持体温较低，有利于阳气收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。
8.多喝蜂蜜水，少吃生姜。营养学家说，季节进入秋季，要多喝蜂蜜，少吃生姜。因为秋季气候干燥，燥伤肺，吃辣姜更容易伤肺，会加重身体脱水干燥。那么，人体必须时刻为自己“补水”，多喝水就成了我们应对“秋燥”的必要手段。专家建议，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。
9、通风，早晚加衣。盛夏时节，已是初秋，暑气尚未消退。此时不宜过多过早添加衣服，以感觉不太冷为准，以提高身体对低温环境的适应能力。当然，‘秋冻’也是因人而异的。老人和小孩抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环缓慢。它们都怕冷怕热，对天气变化非常敏感。他们应该及时增减衣服。一定要保证室内通风。只要白天室内温度不高，就不宜开空调。可以打开窗户让空气流通，让秋风把暑热中残留在室内的潮湿浑浊的空气净化掉。睡觉时用薄被子盖住腹部，防止脾胃受凉。
10，保肠养胃。对于消化功能低下的人，除了及时治疗，尽量不喝酒，避免冷饮和食物，避免过度刺激的辣椒等调味品，少吃危害消化系统的药物外，还要消除各种不利于消化吸收的不良习惯。按时吃饭。烹饪方法宜蒸、煮、炖等。不用太担心加热到软会破坏营养成分，因为即使损失一点维生素，也比不消化好。维生素可以通过丰富食物品种来补充。
11，精神疗养。夏天，安静是必要的。秋意越来越明显，大自然也逐渐呈现出一派冷冷的景象。这个时候，人容易产生悲伤的情绪。所以在精神调理方面，要注意收敛，心态平和，情绪宁静，避免大起大落。平时可以听听音乐，练练书法，钓鱼等课外活动，让自己的神经平静下来。
12，轻松运动。饭后散步，或者饭后做一些轻松的家务，都是暑气过后强身健体的好习惯。刚吃完饭，不适合剧烈运动和快走，但不代表连慢走都不允许。出去散步的好处在于很大程度上让人放松。如果你不散步，你可能会看电视、电脑、杂志等。，而脑力活动更不利于消化吸收。饭后两小时后，可以做一些不太累的运动，比如快走、慢跑、健美操、瑜伽等。适量运动有利于改善血液循环和消化吸收能力。