二十出头的年轻人应该如何通过正确的运动和饮食习惯来达到养生的目的？

写真集里有一句话:二十顶肉长燕子长，燕子长是孟子的得力干将颜回，自以为勤学好问，悔其早逝，令人惋惜，令人惋惜。这说明年轻肥胖真的不利于身心健康和长寿！从小就可以逐渐严格要求自己，科学合理的养生，严格要求自己，有效控制饮食，注意健康，严格保持体重，不仅会让你身心健康，还会让你充满阳光和自信，从而让你的事业和生活越来越顺利！

养生就是养成良好行为习惯的全过程，也就是按照养生来说，就是少生病、不生病、延年益寿的全过程。现在养生的情况是中老年人占大多数，年轻人对养生没有想法，也不主动去做，这也是现阶段迫切的困境。对于年轻人的保健，首先要增强他们对保健的认识，提高他们积极的保健观念，改掉懒散散漫的个人行为，拿出日常生活的计划，长期参加一些运动，多学习一些有益身心的保健知识。

有人会觉得我天天在工地搬砖，什么时候不运动了？难道还要晚饭后散步，晨跑才算健身运动吗？严格意义上说，是的。因为体力活动和能量主题活动，肌肉群不一样。自然，适度增加运动强度主要是针对久坐的人。长期静坐，肺功能无疑没有长期健身运动组大，但并不是运动强度越大越好。过度的健身运动如骨骼和关节损伤也是问题之一。根据自己的身体状况，有效、恰当地选择适合自己的运动类别、健身水平和健身时间。

早起早睡，不要熬夜。现在很多年轻人经常熬夜赶集，打游戏，演话剧，各种熬夜.....一般晚上都是11以后才睡觉，人体的各种机能得不到充分的休息。以前生物学家说每天睡2-4个小时可以修复身体机能。就我个人而言，20岁确实可以熬夜，但有时候一个月经常熬夜15天，我也没试过。到现在，这个年轻人还不老。熬了一夜，感觉一个星期一定要修好。