二月如何健身？
春天应该是补阳的食物。葱、蒜、韭菜是养肝壮阳的佳品。菠菜要常吃，疏肝养血。
注意补充富硒动植物，如海鱼、虾、牛肉、芝麻、杏仁、黄花、枸杞等，以提高人体免疫力。
吃时令蔬菜，也就是时令蔬菜，也就是自然生长在自然界中的季节蔬菜，二月份应该自然吃的新鲜蔬菜:青菜、白菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
忌:辛辣之物。
立春后，气候仍然干燥，因此有必要补充水分。
推荐食谱:枸杞山药粥
材料:枸杞20克，山药30克，糯米50克。
方法:将枸杞、山药、糯米一起放入锅中，加入适量的水，慢火煮半个小时至米饭熟，然后温服。
功能:枸杞滋阴补肾柔肝，山药补脾肾，糯米养胃，* * *滋阴柔肝，补肾健脾。
二月如何健身？
男人:
在早春时节行动起来。
生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，应该以积极运动和持之以恒为主。事实证明，冬季参加户外活动，可以使身体得到适当的冷刺激，可以加速心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益健康。
如:走路、跑步、爬山、做操、拳击、打球、跳秧歌、踢脚蹼、跳绳等。，以改善血液循环，提高心肺功能，获得更多的氧气，使脑组织获得更多的血液和氧气，使脑组织适应血液循环的季节性变化。因此，应避免过度运动，以免出汗伤阳，与“春夏养阳”的目的相违背。
女士:
耐寒抗病用冷水洗脸可以增强耐寒抗病能力，预防感冒和伤风。柑橘油或薄荷油经常放在床边。柑橘性温，气味浓烈，能祛除病毒。床上放橘子可以预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，可以化痰止咳。用一小瓶薄荷油，放在枕头上，用一个漏水的软木塞盖住，让薄荷油气体慢慢消散。还有治疗头痛鼻塞的功效。
老人:
合适的弹簧盖。
“春捂”是指在春天，气温刚刚转暖的时候，不要过早脱下自己的棉衣，让身体的产热散热调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，开始乍暖还寒，气温变化很大。俗话说“春捂脸一日三变。”过早脱下棉衣。一旦气温下降，突然袭击宝宝的神经系统和体温调节中枢，会使其措手不及，难以适应，从而降低身体的抵抗力。同时，春季病菌大量繁殖，乘虚而入，侵袭宝宝身体，容易造成冬春季节各种呼吸道疾病和传染病。
春谈秋冻。「盖」多久是最佳时间？一般情况下，立春后最短的时期是10天-15天。这是因为立春虽然代表着春天的到来，但冬天的低温不会马上上升，至少需要10天-15天。在此期间，温度变化很大。如果过早脱下棉衣，头部、下肢、手、喉咙在冷热温度变化中容易受凉，从而引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。
孕妇:
不要太情绪化。
除了保持心理平和，还要学会在神藏在里面的时候及时调整不良情绪，在自己处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，尽快恢复心理平和。这时候要克制自己不生气，不抑郁，豁达开朗，心胸宽广，放松，舒服自然，让自己的情绪“活”起来。有效的方法是多晒晒太阳，这是一种调理心情的自然疗法。
二月保健注意事项
在这个春暖花开的季节，我们要特别注意自己的健康，体弱者、老人和儿童要防止病情加重，防止旧病复发。保持好心情，避免生气。中医理论，怒伤肝，春季养生必须忌怒。春天，人们往往会患上“春困”，千万不能睡太多。长期睡眠会造成新陈代谢缓慢，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪堆积，吸收和携氧功能下降，毒素不能及时排出体外。