？夏天早睡早起，适当晒晒太阳。
早睡的四个建议
苏文的四气调神理论中指出，春天的夏之时，自然界的阳气上升，养生者要适时养之，要维护体内的阳气，使之保持充沛。这时，任何消耗阳气，妨碍阳气畅通的情况都要避免。这表明人们很久以前就认识到了根据时间养生的重要性。夏天，人体的阳是外在的，包括阴。这个季节，既要预防中暑，又要防止因放暑假而过度贪凉，伤了体内的阳气。那么夏天怎么养阳呢？
1，适当
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏季，上午9-10日照最好，此时日照不强烈也不微弱。这个时候的空气质量也是最清新的，因为植物开始通过光合作用放出氧气。这时候如果在树林里，对着太阳做有氧呼吸，保健效果最好。
2.早点睡觉
夏季是人心火旺盛，肺气虚弱的季节。早睡早起符合阳气的充实和旺盛。早上早起接受阳光和新鲜空气对身体大有好处。
夏天如果晚睡早起，特别是老年人有假睡易醒的特点，更容易感到疲劳。因此，夏季午睡是一种重要的健康健身方法，既能补偿夜晚，又能满足人体生理特征的维护需要，午睡时间一般为1小时。睡觉时注意睡姿，可以仰卧或侧卧，用毛巾盖好腹部，避免肚子和腹部受凉。
3.适度饮食
不要吃得太多，还要注意谨慎吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。可以吃一些温性的食物来温暖体内消耗的脾胃阳气。特别是阳虚的人，可以多吃些温补阳气的食物，如鲫鱼、大枣、核桃仁等。夏天出汗多，盐分流失多。此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等。，解渴解暑好，性寒，阳虚者少食。健康的人最好不要吃太多的冰。
4.适当的活动
不讨厌夏天漫长的白天和炎热的天气，但仍然坚持参加劳动和和平，以适应夏天日益增长的精神。应该多进行户外活动，尤其是在阳光充足的山区，对健康大有好处。面对东方初升的太阳，深呼吸；蓝天白云下深呼吸；去公园、牧区、高山、峡谷、森林、海边、湖边、河边，或漫步、或散步、或跑步、或爬山、或游泳、或跳舞等。，充分吸收大自然的阳气精华，补充能量，调理气血，保养阳气。
5饮食误区容易损伤杨琪
人们认为养生应该从保护人体的阳气开始。俗话说，饮食不当是导致人体阳气受损的首要因素。杨琪是温暖的气，所有寒性的食物都会导致人体内杨琪的损伤。
接下来我们来看看，哪些食物是凉的？
1，冷饮，请远离。
首先是冷饮。尤其是夏天，很多人为了消暑解暑，喝了很多冷饮。男人喝很多冰镇啤酒，女生喜欢冰淇淋和冷饮，大部分人都有吃冰镇西瓜的习惯。这些寒气进入人体后，为了抵御这些寒气对人体的伤害，人体会大量消耗阳气，这样人体的阳气就会被不断消耗。
2、海鲜，请适量食用。
除了冷饮可以在低温下直接感受到，还有很多食物和饮料。虽然温度不低，但是按照中医的分类，它们大多是寒凉的，比如海鲜。海鲜类产品中，除了鱼虾鲍鱼，少数是温性的，大部分是寒性的，如蟹、蛤、牡蛎等。所以螃蟹之类的海鲜不宜多吃。第二，吃的时候一定要蘸姜汁，利用姜汁的温热来制约它的寒凉。有些人吃螃蟹会肚子疼。原因是螃蟹的寒性损伤了胃阳。
有一位先生因为肚子痛来看病。他感到胃里有一种强烈的堵塞感。吃完后，他不停地打嗝，食物向上返回，并不时有上腹部疼痛。他说这个问题已经持续了四年多。还有一个很重要的症状就是，每次他肚子不舒服，脚上一根筋疼，两只脚都疼。我仔细看了一下，正好是足阳明胃经的循行部位，说明他是典型的胃阳虚症状。进一步聊天后我知道他因为工作经常要陪人吃饭，经常吃螃蟹之类的海鲜，喜欢喝冰镇啤酒。几年后，这些问题出现了。于是，我给他吃了温补胃阳的药，同时嘱咐他不要吃冰镇饮料和螃蟹。3周后，他的胃部症状消失，脚上的疼痛也没有复发。
3.水果越多越好。
大部分水果都是凉性的，比如西瓜、梨、脐橙等。很多减肥的女生往往不吃主食，而是以水果为主，久而久之也会出现很多阳虚寒凉的症状，比如痛经，甚至月经后期闭经，因为不吃五谷杂粮肉类等主食，而是吃大量的水果蔬菜。没有五谷杂粮补阳气，人体的阳气就得不到补充，大量的水果会不断损伤人体的阳气，最后出现阳虚寒凉。这种寒邪停留在子宫内，形成“宫寒”，就会出现一系列的月经失调。因此，你吃的水果越多，你就越健康。也要适量吃水果。不要空腹吃。最好饭后吃。
4、绿茶，适量饮用
同样是茶，红茶的性比较暖，绿茶的性比较冷。绿茶有清热的作用，适量饮用能使人的咽喉、口腔、头部清爽舒适。但凡事都怕过度。绿茶喝多了会削减人体的阳气，导致阳气不足。这种喝茶方式弊大于利。
同时也要注意，茶不能空腹喝。如果空腹喝茶，茶性寒凉，会把焦往下推，损伤人的真阳气。很多人空腹喝茶后会出现心慌头晕的症状，这是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方式是饭后喝，既有助于消化，又能清热，对人体没有伤害。
5、早上一杯凉水的误区
我有个男的，32岁，来看病。他每天早上反复打喷嚏，哭个不停。刚刚30岁的他，已经出现了严重的脱发和性功能障碍。这些现象已经出现两年了，有逐渐加重的趋势。我给他吃了温补阳的药，还告诉他饮食上要注意什么，不要喝冷饮，不要吃太多水果。看完医生，他已经走到诊室门口，突然回过头来问:“那杯凉开水，我早上起来还能喝吗？”我已经喝了3年了。“哦！我终于在杨身上找到了他身体虚弱的原因。
不知道从什么时候开始，这种方法开始流传开来:早上一杯凉开水叫OK，也有通便的作用。当时大家纷纷效仿。但是早上空腹直接喝凉开水，会大大伤害身体的下焦，对身体不好。正确的做法是喝温水。
夏天养杨该怎么做
夏天出一点汗是可取的。这样可以舒展体内的阳气，调节体温，除湿。但也要注意不要出太多的汗，以免因太阳阳而中暑发烧。高温天气要做好防暑降温措施，活动要避免疲劳。老少都要少出门，尽量减少在阳光下的活动。孩子可以多喝水降温。
宁心养阳。中老年女性在炎热的夏天要静下心来，静下心来，阳气就保持了，汗就会减少。保持好心情，充足睡眠。
忌贪寒伤阳。生活不能太冷，不能露天过夜，不能睡在阴凉潮湿的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受凉被困在太阳底下，会出现出汗、头晕乏力、不思饮食等症状。
夏季饮食应以清淡素食为主。少吃辛辣油腻的东西，比如火锅，辣椒，海鲜。预防内外热引起的消化不良，夏季外感感冒。这个季节要多吃蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶蔬菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物具有清热解暑、健脾益肺的功效，还可以补充因食用过量而导致的维生素缺乏。
经常吃防暑降温食品。
高温作业或旅游时，可以服用清凉爽口汤。雪中可以用黄花蒿、广藿香、木香煮汤代替茶(1人，1天)。
降温除湿可以吃绿豆汤，红枣米仁汤等。
体虚内热者可服用西洋参，体寒者可服用其他直参片，每日5片，代茶饮，益气养阳，生津止渴。
对于经常长痘痘的人，可以用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克代替茶叶煮汤，通常用冬虫夏草。
在太阳下中暑者，可服丹、十滴水；感冒、中暑呕吐的人可以服用春阳正气丸。中暑严重者应及时送医院治疗。
总结:通过上面这篇文章的介绍，我想大家应该知道如何滋补壮阳效果最好。那你不妨按照上面说的去做，对身体有很大的帮助！
中药壮阳