惊蛰季节应该如何调整饮食？

1.惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血都像春天一样通畅，充满活力。

2.惊吓期间，我们人体的阳气会处于上升阶段，各器官组织的功能会逐渐活跃起来，新陈代谢加快。

3.随着气温的明显升高，气候会相对干燥。此时正值风邪当令，容易得风感病，如咳喘、过敏、头晕、目赤、肿胀等，非常常见。

春风带来温暖，但也带来干燥。这个时候特别容易口干、感冒、咳嗽，现在新冠肺炎肆虐，大家一定要注意防护。在饮食上，建议大家多吃些清凉甘寒，滋阴润燥，润肺生津的材料。

5.从饮食的角度来说，惊悸期间的饮食起居要符合肝的性质，有助于脾气，使五脏平和。宜多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可以吃鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

6、因为春天对应的是肝，如养生不当会伤肝。现代流行病学调查也证实，荆浙是肝病的高发季节。此外，如流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气里都容易爆发流行病，所以我们应该预防这类疾病。

7.惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时不能忘了“春捂”，保持微汗有助于抵御渐退的寒气，有助于气血的循环，顺应阳气的上升。