第一次蹲伏第一天的养生方法

夏天，阳光强烈。此时人体为了适应天气，处于“阳气盛于表而内不足”的状况，出汗增多，暑气逼人。(天下健康网)往往导致太阳过强，体内阳光不足的夏季体质特征。这时候如果因为防暑而过于贪凉吃凉，就容易导致内寒过盛，使太阳在体内更加虚弱。

2、夏季饮食第一:多酸多甜，气火。

古代学者认为“暑湿宜清补”。夏季湿邪对脾的伤害很大，苦味食物有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天心归心，心却喜欢凉，所以吃酸的食物比较合适，比如菠萝、西瓜等。

3.炎热的夏季容易造成人的上火，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏天，最好的去火食物是西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水、滋阴、解热，也是“去火”佳品。