养气功的问题！
养生治病的第一项工作就是珍惜这瓶气。
中医侯养生治病的第一功德是珍惜瓶中之气
在我之前的养生和治疗文章中，我也多次提到，一个人强化体色和治疗疾病的唯一途径在于中医和气功的配合，必须持之以恒。从我的口号提出到现在，大概五年了。很多读者看了我的文章，听了我的建议，也踏实了，取得了实效。他们都觉得很庆幸自己能由弱变强，甚至起死回生。有受益的读者热情地复印了我的文章，送给亲戚朋友看，劝他们修行。知道这些消息后，我总是很感动。
世界上有两种共同的苦难，一种是贫穷，一种是疾病。比起贫穷和疾病，疾病比贫穷更可怕。如果一个人没有生病，他可以通过勤奋和节俭来克服贫困，那么他的贫困就会变得不那么可怕。相反，如果一个人久病不愈，家里就会变穷。疾病与个人疾苦、家庭幸福、社会繁荣、国家强盛息息相关。因此，从个人到一个国家的政府，人们都非常重视医疗。台湾省决定从明年(1984年)开始实施全民健康保险，政府每年必须在这项工作上花费数千亿台币，可见其重要性。
在这个世界上，确实有太多的病人，有太多的病人需要治愈。如果我们有机会去任何一家大医院，都会发现到处都是排着长队的病人。每次看到这些病人，我都有很深很复杂的感受。虽然疾病是女人世界的本质，但作为医生，尽可能减轻病人的痛苦永远是自己的责任。为了肩负起这个责任，我经常告诉自己要尽可能地宣传自己发现的真相，把大众从疾病的深渊中拯救出来。
在这篇文章里，首先我要强调的是，在西方大医院排长龙的人，多半是不懂练气功和吃中药的人。如果他们知道应该练气功，吃中药，大概就不用这么辛苦在那里消磨宝贵的时间了。
在这篇文章中，我想指出，在我所知道的所有气功中，密宗的宝瓶座疗效最快，能治百病。可以说比中医还要重要。所以也可以说，中医有时候是可以不练的，但是那瓶气是练不出来的。不过我也想提醒读者，不要过分迷信宝瓶座气，以为练了宝瓶座气就可以完全不用吃中药了，这个一定要看每个人的情况，不能一概而论。
《妙意无我》一书附录和《上善中医养生治未病集》中概述了用宝瓶气强身治病的原理和练习方法。为了说服公众实践水瓶座精神，这篇文章将给出更详细的解释。
水瓶座气之所以有快速实用的疗效，是因为它能在四五天内迅速改善和加强我们的肺功能。由于肺功能的改善，我们体内的红细胞可以吸收更多的氧气来供应我们体内细胞的需要。全身细胞得到足够的氧气后，各个部门的组织、器官、内脏、四肢都能正常运转，就不容易缺氧了。如果四肢缺氧，就会感到虚弱无力。如果大脑缺氧，大脑就会变得迟钝、呆滞。如果心脏缺氧，胸部会觉得闷闷的，会变得不开心，所以他们不会开心。勉强地笑，就会笑得不自然，变成微笑。所以，保持健康，加强肺功能是第一步。
加强肺功能的方法有很多，比如深呼吸、慢跑、爬山、游泳，但以我的经验来看，练瓶气是最直接最快的。虽然练习深呼吸也能使肺部开合，但在一定程度上，深呼吸不如水瓶座。慢跑、爬山、游泳虽然也能加强肺的功能，但都是利用四肢的运动来带动肺的运动，作用是间接的，消耗大量能量，作用不大。而且慢跑、爬山、游泳都涉及到空间、场地的问题，不是每个人、每天都可行的。不像练瓶气，只要打开窗户让空气流通就可以了。
最简单的水瓶座空气训练法是:吸气一次，然后收腹收下巴，保持头部直立，尽量长时间保持空气在肺部。如果实在受不了，就用鼻孔慢慢呼出去。功夫最差的人一口气只能关15秒左右，功夫好一点的人能关60秒。平时身体有多健康，可以通过憋气的时间长短来衡量。你不能愚弄人。如果几秒钟都关不上，这个人身体一定不好，抵抗力和耐力一定差。这是百分之百确定的。
稍微精致一点的水瓶座气训法是:呼吸一次憋气到受不了，再呼吸第二次，让肺部更饱满。这时候可以继续憋气十几二十秒。受不了之后，可以第三次呼吸，继续憋气。可以呼吸的次数没有限制。原理是闭不上就不能再呼吸，最后通过鼻孔呼出。分阶段吸气憋气，只能吸气不能呼吸。正常人这样闭60秒不难。这种方法可以使肺部的空气极其饱满，没有一个肺泡不充满空气。这时候我们就不用担心吸入太多会让肺部爆炸了。如果是这样，肺部会爆炸。我练了20年，早就该把他们炸了。现在怎么才能过得好？
最讲究的水瓶座空气训练法是:先深呼吸，然后用手指压住一个鼻孔，从另一个鼻孔用力把肺里的空气射出去，射出去后马上深呼吸，再压住一个鼻孔，再把肺里的空气射出去，以此类推。* * *三次呼吸后，肺部空气耗尽，也就是你开始停止呼吸，大概十秒到二三十秒后。如果只是吸气不呼吸，吸气三到五次左右就不能吸气再闭了。这个时候你要把气呼出去，就可以练水瓶座了。最后，这种水瓶座气训法，也就是我说的最精致的水瓶座气训法，可以轻松的憋气一分钟以上，它的好处是可以在憋气之前将肺部堆积的二氧化碳尽可能的清除干净，所以可以起到明显的退火作用，对于平时过于暴躁的人来说还是挺有帮助的。
西藏密宗修行者一次练宝瓶气108个呼吸，也就是我说的108个呼吸。一天可以练六次，一天练648次。或许是因为他们把大量的时间和精力放在修炼水瓶座上，所以容易取得不可思议的成就。为了适应繁忙的工商社会，我要求慢性病患者每天至少练习一次，我鼓励时间多的患者练习两次。对于成年人，我要求一次练十次；对于孩子，我只要求一次练三遍。如果每次憋气一分钟，加上间歇呼吸时间，练十次只要十分钟，三次最多五分钟。一个人再忙，这个时间也要有空。
在我整理的“六种简易气功”中，水瓶座气位列第一，可见其重要性。很多人看了我的文章，看了我的视频，并不了解它的极端重要性。只是因为刚开始几天练习会让人觉得很辛苦很难过，所以就避开了。他们还听说练剪能治百病，所以每次只练剪20分钟甚至30分钟。结果治疗效果是有的，但不是很明显。
世界上有无数种练习功夫的方法。如果你愿意认真练习，会有神奇的效果。但是，药效的快慢有差异。水瓶座气的效果来得非常快，因为它能迅速改善肺功能。肺功能一改善，就能带动五脏和全身，使身体各个部门都充满氧气和活力。佛教第四十二章说:“生命在气息中。可见呼吸的作用有多重要。一个人不能呼吸，再多的营养也活不下去。相反，只要能呼吸，几天不吃东西，还是不会死的。一个人虽然会呼吸，但是呼吸短促不顺畅，就会活得不舒服，很多事情也就做不开心了。原因是他全身缺氧，原因就这么简单。
宝瓶座气是一种治疗所有疾病的神奇方法。我之所以大声提倡，是因为我不忍心看到世界上很多病人在痛苦中挣扎。练起来有多简单，效果就有多好。只要每天抽出一点时间，为什么不练一瓶气呢？我经常跟患者说，练保平气最基本的作用是提高机体免疫力，自然减少了很多对外来病毒和病菌入侵的恐惧。练保平气的人，感冒几率大大降低，这是非常明显的。如果他们感冒了，症状会比一般人少很多，变得更容易治疗。如果一个经常感冒的成年人想要变得完全不感冒，光靠一瓶气可能是不够的，最好把六种简单的气功都练好。不过对于一个年轻学生来说，我觉得一天练三到十次那瓶气的效果还是挺壮阔的，可以用好几年不感冒。
除了避免感冒，我觉得练瓶气的一个重要作用就是防癌。癌症的原因有很多，缺氧是其中之一。癌细胞可以无氧繁殖。如果我们的血液缺氧，就会刺激癌细胞繁殖。因此，为了预防癌症，我们不得不经常练习水瓶精神。癌症之所以可怕，是因为它会产生剧烈的疼痛。如果没有痛苦，癌症也不会那么可怕。痛苦真的是人生最大的折磨，它的折磨不是三天两天，而是几个月，或者半年，一年。我亲眼见过很多患癌症的病例，所以避免癌症成为我人生中一个重要的愿望。当然，我也经常不忘向患者强调，宝瓶气可以防癌。
提倡气功五年，各种慢性病、癌症因为勤练气功而迅速好转，转危为安的例子数不胜数。所以，看过我的文章，看过我的视频的人，马上就可以下定决心，每天至少花十分钟练气功，更何况它还能增强免疫力，预防感冒，改善一切慢性病。光是防癌就非常值得。
如果你已经下定决心每天练水瓶座气，我建议你买一个电子计时器，这样每次憋气几秒就会很清楚了。如果你还没有买电子计时器，暂时用手表算一下你屏住呼吸的秒数也没问题。最好不要靠死记硬背来计算憋气时间，因为很难做到非常准确。(83.9.9.)(发表于《红叶》杂志第三期)。