春分养生的原则是什么？
目录
春分养生的原则是什么？
今天春分吃什么
春分太阳直射哪里？
春分养生的原则是什么？
一:春季饮食要存酸增甜滋养脾气。
春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，土与土相合，即肝亢可伤脾，影响其消化功能。而中医认为五味入五脏，酸入肝，甘入脾。有鉴于此，春季饮食宜调养，宜选择甘温之品，忌酸味，主要是补脾气，可多吃大枣、山药、锅巴等。
二:根据个人体质和病情对症食补。
祖国医学提出“春季养生宜食补。”但根据春季人体阳气逐渐增长的特点，一定要选择平而清的饮食，以免适得其反。以下几种人最适合春季进补:早衰的中老年人；患有各种慢性病，身材苗条的人；腰酸、头晕、面色萎黄、精神萎靡者；春季气候变化大，感冒后容易反复感冒；以前有春季哮喘发作史，现在没有作者；夏天，夏天还有低烧的人。
第三，早春选择热量较高的主食，注意补充足够的蛋白质。
早春，气温还比较冷，人体需要消耗一定的能量来维持自身的防寒功能。所以营养结构要以高热量为主。除了谷类，还应选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量物质。此外，寒冷的刺激会加速体内蛋白质的分解，导致身体抵抗力下降而致病。因此，早春需要补充优质蛋白质，如蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等。
第四，适当增加饮食中水果和蔬菜的比例，以获得足够的维生素和无机盐。
春天也是气候由冷转暖的季节，气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵入人体，引发疾病，如口角炎、舌炎、夜盲症和一些皮肤病。因此，饮食中应适当增加水果和蔬菜的比例，以获得足够的维生素，如大白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等富含维生素C、具有抗病毒作用的水果；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮细胞，能增强对各种致病因素的抵抗力。还应食用富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。这类食物有芝麻、蓝菜、菜花等。
五:饮食宜清淡，忌食油腻、生冷、刺激性食物。
春天要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易有饱腹感，人体也会有疲劳感。饮食宜温，忌寒。胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃。
& lt& lt& lt返回目录
今天春分吃什么
1，竹笋
说到吃春天，就不得不提竹笋了。春笋脆嫩可口，能嚼出香味和甜味。它们被称为第一个素食产品。竹笋的营养价值也很高。它们富含纤维素和蛋白质，富含B族维生素和矿物质。它们有消食化痰、解毒利尿的作用。特别是纤维素含量很高，经常食用有助消化和预防便秘的作用。
2.黄豆芽
春分的时候，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，能健脾养肝，正好符合春季补肝脾的特点。同时，很多人在春天会缺乏维生素B2，在争吵中会出现炎症。黄豆芽富含维生素B2，有助于预防争吵中的炎症。
3.香椿
春分这个时候的香椿香味浓郁，鲜脆可口，口感和营养最好。中医认为香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。其味清香，能起到健脾开胃的作用。香椿还是肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
4、韭菜
春分的时候有值得吃的韭菜。俗话说，韭菜春天香，夏天臭。此时的韭菜鲜嫩，最好吃。从韭菜的营养成分来看，韭菜中没有特殊的维生素和矿物质，但韭菜中的膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，保持排便通畅，防止便秘。
5.菠菜
春天吃的蔬菜是菠菜，一年四季都有，但是春天吃更好。春菠菜的根红绿相间，鲜嫩异常，最为鲜美。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。
6.洋葱和大蒜
春天也是一年中葱、蒜最丰富、最嫩、最香、最美味的时候。此时食用它们可以预防春季最常见的呼吸道感染。
7.大红枣
中医认为，春季肝气旺盛时，多吃酸味食物会使肝气过盛，损伤脾胃，所以要少吃酸味食物，适当吃一些甜食。红枣就是这样一种春季补脾的好方法。
8.草莓
中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用。春季人的肝火往往比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。草莓最好饭后吃，因为它含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，适用于厌食、饭后腹胀、便秘等症。
9.蜂蜜
蜂蜜也是春季食用的首选。中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦，润肠通便。春天气候多变，乍暖还寒，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。
& lt& lt& lt返回目录
春分太阳直射哪里？
春分时，太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。
春分是二十四节气中的第四个，是农事的重要季节。在古代，立春到长夏是春天，春分在春天三个月的中间。太阳到达黄经0度，在公历每年3月19~22。“春分，阴阳半也。所以日夜忽冷忽热。”农历书上记载“指的是春分，大约是星期日，南北半球昼夜平分，也是春天的一半，故称春分。”从这一天开始，太阳的直射位置逐渐北移，南北半球的昼夜长短也随之变化。北半球白天长，夜晚短，但南半球正好相反。
& lt& lt& lt返回目录