红枣怎么吃营养能翻倍？

一、枣茶

材质:12红枣；茶叶8克；红糖适量。

做法:1，将红枣和茶叶放入锅中，加水和红糖煮至红枣熟软；2.担心茶叶，喝煮好的茶汁。

功效:补血，健脾和胃。

二、红枣当归粥

材料:当归15g，红枣50g，糖20g，粳米50g。

做法:先将当归用温水泡一会，加水200克，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，加粳米、红枣、糖适量水，煮至粥成。

用法:每日早晚温服，10天为1个疗程。

功效:具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，适用于气血两虚、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘。

三、红枣滋补汤

材料:红枣20g，薏米20g，银杏15g(去壳去皮)，龙眼肉10g。

做法:将以上材料放入锅中煮40分钟，加入6个熟鹌鹑蛋，煮半小时，加入适量红糖或冰糖即可食用。

功效:具有养心安神、祛湿解毒、健脾胃的功效。经常吃可以让皮肤少长痘痘、粉刺、扁平疣等。，并使皮肤润泽、光滑、光滑、白皙。

第四，红枣木耳汤

材料:红枣10枚，黑木耳15g，冰糖适量。

做法:将红枣洗净，用清水浸泡2小时左右，然后捞出去核。将黑木耳用清水浸泡，摘下洗净。将红枣和黑木耳放入汤盆中，加入适量的水和冰糖，放入笼中蒸约1小时。

用法:每日早晚餐后服用一次，可补虚养血。

功效:适用于血虚、面色苍白、心悸、贫血的人群。没病的人吃了能起到养血强身的保健作用。如果经常服用，可以用来驻颜祛斑，强身健体，丰富肌肉，还可以用来治疗面部黑斑和消瘦。

注意:痰湿凝滞者不宜多食。

五、姜枣茶

材料:生姜500g，红枣250g，盐100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g。

做法:将上述材料一起捣成粗粉，均匀待用。15-每次25克，早晨煎服或用水浸泡泡茶，每日数次。

功效:具有健脾养血、健胃安神、解郁的功效。长期服用，使面部白嫩，皮肤光滑，皱纹减少。

六、枣菊花粥

材料:红枣50g，粳米100g，菊花15g。

做法:将以上材料一起放入锅中，加入适量的水。煮至粘稠时，加入适量红糖调味。

功效:具有健脾补血、清肝明目的功效；长期食用可使面部皮肤红润，起到保健防病的作用。