秋季养生季,养生要从娃娃抓起。有哪些招数你会一目了然?
秋季养生季,养生要从娃娃抓起。有哪些招数你会一目了然?身体需要锻炼。
秋天凉爽的天气正是户外活动的好时机。在儿童秋季保健中,最重要的环节就是运动。适度的运动可以加速孩子体内的血夜循环,让身体的各项机能真正发挥作用。同时可以更好的改善其肺功能和呼吸道。而且户外活动可以晒晒太阳,有利于孩子骨骼的生长。但是,一条舒适的运动裤对于孩子在秋天更强烈的运动是不可或缺的。
水果蔬菜也是不可或缺的。
秋季上市的水果蔬菜种类很多。作为滋补养生的好季节,这段时间孩子需要多吃一些滋补的水果和蔬菜。果蔬不仅可以补充营养,还可以缓解秋季干燥给孩子带来的伤害。梨:梨是止咳化痰、润肺止咳的最佳选择。秋季天气干燥浮躁,孩子容易咽干、干咳。梨可以止渴、润肺、止咳、清热解毒。山楂果:山楂果的钙含量在秋收食物中很高。而山楂果有消食化积,改变气血的作用。但是如果宝宝肠胃功能差,就不要多吃山楂了!
多喝白水。
儿童秋季饮食最重要的是多喝白水。在水体的构成中占有非常大的比重,家长也需要注意维持孩子体内的缺水状态。秋天干燥,干燥的空气会给他们的身体带来更多的水分,补水保湿最直观的方法就是多喝水。给孩子喝水的时候,一定要注意喝白开水,不一定要喝软饮料。因为喝多了不爱喝无味的水,饮料里的糖分也会导致龋齿!
环境卫生需要注意。
秋天是收获的季节,这个季节的美食越来越多,比如巨蟹座、板栗。但是,给孩子吃的时候,一定要注意食材的环境卫生,一定要吃的合适。秋季是腹泻的高发季节。除了注意饮食卫生,孩子的洁癖也需要注意。想让孩子养成勤剪指甲勤洗澡的好习惯。饭前饭后都忘不了洗手消毒!