三多三少，轻松长寿，你知道哪三多哪三少吗？

三多三少，轻松长寿。这里的三多三少指的是我们日常饮食的原则。三少是指少油少糖少盐，三多是指香菇木耳黑米。

少油少盐少糖。

喜欢重口味的人一般会伴有高血压、动脉硬化、肾结石等症状，因为盐会极大地影响我们的健康，每天盐的摄入量应该在5克以内。虽然糖能给我们的味蕾带来享受，但也能让我们感到快乐。但是，如果我们摄入过多的糖，就容易导致肥胖、肝功能损害、高血压等症状。油脂含脂肪多。如果不加以控制，体内脂肪会迅速堆积，容易导致三高。如果你想健康长寿，你应该保持饮食清淡。

黑木耳、蘑菇、黑米

这三种食材在我们的日常生活中很常见，营养价值丰富。黑木耳是著名的山珍，不仅具有很强的实用价值，还能滋阴益气、润肺活血。黑木耳富含多糖胶体，对肺部有很好的润滑作用。同时，黑木耳具有一定的抗癌和心血管疾病治疗功能，可以说是强身健体的法宝。

蘑菇营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪的健康食品。蘑菇富含人体必需的矿物质、维生素和氨基酸等。经常食用不仅能提高免疫力，还能促进肠道蠕动，改善便秘，预防动脉硬化，抗衰老，改善糖尿病。

黑米一直有“药膳米”的称号，也是粗粮之一，具有很强的养生保健作用。它看起来像黑色的墨水，但它富含营养价值。黑米不仅能改善水肿，还能促进肠胃蠕动，尤其适合四肢无力的老年人。将黑米煮成软糯可口的黑米粥，还能为人体补充营养，促进消化吸收。