春夏交替保健需要注意什么？推荐时令健康饮品饮食处方！

现在是春夏的季节，所以春夏养生很重要。从中医的角度来说，人体可以分为阴阳，不同季节养的气也不一样。《黄帝内经》有云:秋冬养阴，春夏养阳。所以春夏交替的注意事项与秋冬不同，那么春夏养生有哪些注意事项呢？

1.注意春夏换季

蛋白质补充剂

其实在春夏的时候，我们体内的一些器官就开始活跃了，所以我们需要大量的营养物质，所以我们需要补充一些蛋白质比如鸡蛋，肉类。当然，在补充蛋白质的时候一定不能摄入大量高蛋白的东西。

饮食要清淡。

中医上讲，其实这个时候一定要减少油性食物的摄入。当然，清淡的食物对我们的健康非常好，尤其是在烹饪和油炸的时候，我们必须多吃大豆油和橄榄油。当然，我们应该尽量少吃油炸食品。

合理的饮食

春夏交替的时候，饮食一定要合理规律。当然，对于一日三餐，一定要合理分配。对于一些需要控制体重的伙伴来说，控制总热量摄入其实是合适的。一般来说，早上是30%，中午是40%，所以晚餐其实是30%。

注意主辅的食物搭配。

很多时候我们吃饭的时候喜欢只吃菜不吃肉，或者只吃肉不吃菜。其实这是不符合营养的需要的，所以主食对我们的健康非常重要，是我们能量的主要来源，当然如果我们不好好吃主食，会影响我们的健康。总之原则就是多吃主食，少吃副食。

吃些高纤维的东西。

其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分。在这样的季节，那么我们一定要适当的吃一些生姜和韭菜来驱散阴寒，这对我们预防感冒当然是大有好处的。

注意酸和碱的搭配

其实在我们这个时代，我们的生活水平也提高了，吃了很多的肉、鱼、虾、禽类等等，因为这些食物都是酸性的，长期下去对身体会有一定的影响。因此，我们应该多吃碱性食物。