长夏吃什么水果蔬菜有益健康？
长夏吃什么水果蔬菜有益健康？四种蔬菜防暑清热。夏天对人体最重要的影响就是暑湿。暑湿侵袭人体，会导致毛孔张开、多汗、气虚、脾胃功能失调、消化不良等不适。而且吃肉太多会让人体质内酸外热。因此，适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴、解暑、清热、泻水、排毒、通便。营养专家认为，蔬菜有凉性蔬菜、苦味蔬菜、瓜类四种。绝育？蔬菜是夏季健身的最佳产品。
凉性蔬菜:夏季除南瓜外，其他蔬菜如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜和芦笋也是凉性蔬菜。
黄瓜类蔬菜:夏季是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季。它们具有高含水量、高钾低钠的特点，适用于夏季人们大量出汗后补充水分和流失无机盐。
绝育？蔬菜:为了保证炎热夏季的胃肠道健康，平日一定要多吃杀菌蔬菜。顾名思义，？无菌蔬菜？指那些具有杀菌功能的蔬菜。主要指葱蒜类蔬菜，如大蒜、葱、韭菜、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。
苦菜:暑湿满身，伤肾困脾胃。身体充满了湿热的感觉。多吃苦味的食物可以帮助你度过夏天，但是？苦难？我们也要量力而行。夏天吃苦瓜汤或苦瓜菜，可以调和脾胃，清除疲劳，提神醒脑。
长夏吃什么蔬果养生:两种体质对应不同的水果。漫长的夏季过后，气温升高，气候变暖，市场上的水果品种也越来越多。水果因为好吃又有营养，所以受到大家的喜爱。但是，大众千万不要小看选水果的知识。就像人有急脾气和慢脾气一样，水果也分寒性、温性和平性。什么季节吃什么水果，只？坐对位置？，水果能适应个人体质，起到健康的作用？效果惊人？。
夏季寒性水果:哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、冬瓜、柚子等。
适宜人群:实热体质
夏季温热水果:荔枝、桃、桂圆、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群:虚寒体质
长夏吃什么蔬果养生:清火养胃五粥。长夏过后，天气比较干燥，需要增加水分摄入，但不宜用饮料代替水，以免影响消化和食欲。这个时候也可以通过多喝粥，吃水果来补充水分。夏天喝粥不仅可以补充因天气炎热多汗而流失的水分，还可以养胃护脾。
西瓜皮绿豆粥:西瓜皮有利尿作用，还能清热解暑。绿豆还能清热、解暑、解毒，也是滋补脾胃的佳品。具有清热解暑、利尿消肿的功效。
冬瓜瘦肉粥:冬瓜是一种适合夏天食用的凉性蔬菜，具有生津止渴、清热解暑的功效。与大米、瘦肉同煮，能清热解毒，健脾利尿，还有减肥的功效。天热无聊的时候适合吃。
丝瓜粥:丝瓜味甘，性凉，可解暑除烦。吃丝瓜粥可以防暑，清热化痰，利尿解毒。有发热、烦渴、痰多、咳嗽的人可以多吃。
荷花百合粥:百合有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神，健脾补肾。此粥清甜润泽，常食能健胃健脾，对消化不良、食欲不振有很好的疗效，还有美容养颜的功效。
苦瓜菊花粥:苦瓜有独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，清热解毒，清心明目。菊花性凉味苦，有清热祛风的功效。此粥可清暑，有中暑烦渴症状的人不妨多吃。
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