睡前保持10分钟。这样对身体好吗？怎么保养？

睡前有一些按摩动作，做了之后对身体还是很有好处的。比如睡前按摩腹部，顺时针36次，逆时针24次。手掌的姿势是右手平放，手掌伸开，手向下放在肚脐上按摩。一次进行5组，10组，20组都可以。睡前只需要很短的时间来做这样的按摩，有助于睡眠，有助于修复亚健康。对于上班族，白领，体弱者，老年人都很有用。

睡前腹部按摩对健康非常有益。有的朋友会走一个方向136按摩，会觉得很舒服。所以方法有很多，就看你想怎么操作和执行了。而且睡前在床上按摩不需要太大力气，对健康的好处还是很大的，所以我推荐顺时针36次，逆时针24次，因为我一直在练习这个方法。

身体正常的可以利用睡前的时间进行腹部按摩。对于脾胃不好的人，肠道不好的人，它的修复效果是非常好的，因为现在很多人的身体都是脾胃不好的。因为饮食问题，顺时针做36次，逆时针做24次，会很好，对身体的升降会很有帮助。

睡前想做其他保养，建议深呼吸。当我们深呼吸的时候，我们可以迅速平复我们的心情和我们身体中的一种状态。当头脑和身体状态能够平静下来时，很容易入睡，也有助于提高睡眠质量。良好的睡眠质量有助于夜间身体器官和精神状态的修复，使你第二天早上起床时精神状态非常好，也有利于工作和健康，所以说睡眠好非常重要。