夏天有哪些养生的方法？

在炎热的夏天，人体充满了阳气，包括阴气。健康专家提醒大家，想要安全健康地度过夏天，一定要多了解一些日常生活常识。

夏季宜清淡饮食，多吃瓜类。

夏天，人的胃酸分泌减少，多喝水稀释胃酸，导致消化功能变弱。

夏季应避免过多的辛辣食物，因为夏季阳气充足，过多的辛辣食物会帮助阳气上火。另外，油腻、油炸的食物尽量少吃。应该多吃些清淡的食物，水果蔬菜必不可少，最好多吃些瓜类食物，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。

夏天午睡半小时左右。

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳困倦。所以保证充足的睡眠非常重要。

夏天，天气炎热，很多人晚上睡不好觉。因此，午睡对他们的健康有益，可以保持足够的精力。建议人们每天午睡半小时左右。当然，午睡时要避免强烈的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔宽大，容易感冒或其他疾病。你也要注意避免感冒。

夏天不适合“急速降温”

夏天很热。人们经常喜欢在外出或运动后洗冷水澡来“快速降温”，以便尽快排汗散热。但由于人在太阳下吸收了大量的热量，如“速冷”，全身的毛孔会很快闭合，热量无法散发，停留在体内，引起高烧。同时，还会因大脑毛细血管快速收缩而造成供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。所以最好的办法就是让它先出汗，带走大量热量，然后再采取降温措施。

很多人运动后觉得汗流浃背，就赶紧喝很多冷饮或者吃冰棍，这样很“爽”，能有效缓解暑热。其实对身体伤害很大，不仅容易发生急性腹泻，对身体的肺和肝也有伤害。

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