听米罗老师“心脾互补，拒绝做黄脸婆”的几点思考
1.我是从什么时候开始注意养生的？
老公的心脏支架手术出了意外，淡定的签了字，打电话给妹妹。泪水从他脸上流下。如果我老公还能和我说话，我会倾其所有，那一刻我明白了ICU的病人家属。
还好手术成功，老公身体慢慢恢复。虽然需要吃一些降三高的药，但是整体健康还是很好的。
身体恢复后，我们家坚持低油低盐低糖，三餐一定要吃绿叶蔬菜。我和老公每天走10000+(80%的时间可以完成)。
定期测量，注意血压和血糖指标的变化。我发现不仅血糖和饮食关系密切，血压也抵挡不住高盐高脂高热量的诱惑。只要不注意，血压可以给你点颜色。
为了有一个安心幸福和谐的家庭，两年前我开始学习心理学，走上了心理成长的道路。
2.课程内容介绍
这节课重点讲心脾健康知识，一食一穴，各器官一动。
(1)心脏健康，中午(11: 00 ~ 13: 00)心经正好。
二是饮食，红色食物养心，四季茶是非常好的茶，桂圆肉和枸杞各5克，红枣2-3克，红糖适量；或者桂圆、枸杞、红枣煮粥，中午吃。
(2)脾养生，9: 00 ~ 11: 00是脾经的季节。
第一点是足三里，位于膝关节外侧髌骨下3寸，胫骨外侧，故名“足三里”。上午9: 00 ~ 11: 00按摩，或叩门5 ~ 10分钟，先左后右或两者兼有。
第二种是瑜伽动作，独创的瑜伽转体。太复杂了，无法用语言描述。
第三是饮食，黄色入脾，黄色食物最滋补。南瓜、胡萝卜、玉米、小米、土豆、山药，最好的食物是山药。早上大米燕麦山药粥，晚上小米燕麦山药粥。
其实所有学习的关键都是执行力。
这些项目都很简单，也很容易实施，所有的行动都从现在开始。
早晚餐在家吃，早晚用高速搅拌机打米糊。早上主要食材是大米、黄豆、山药，晚上是小米、黄豆、山药。
午饭在食堂吃，准备四杯红茶，每天早上用保温杯泡2 ~ 3颗红枣、5克桂圆和红糖，一会儿加入5克枸杞和适量红糖，午饭前喝。
度和简单的动作，按照时间，做规定的动作应该不难。为了监督自己，把每天的饮食和运动都记录下来，贴在我们的小群里。如果做不到，就给女方红包。