春季养生五茶适合男性饮用。

蒲公英茶

蒲公英，又名紫花地丁，据《本草纲目》记载，味苦、甘、寒。肝胃经；促进消化，催乳，清血，强肝，利尿，改善胆结石，便秘，畏寒，痤疮，哮喘。能清热解毒，消除食物毒性，消除恶心和肿胀。

现代医学研究表明，蒲公英植物含有多种独特的健康营养活性成分，并富含微量元素。其钙含量是番石榴的2.2倍，刺梨的3.2倍，铁含量是刺梨的4倍。更重要的是，它富含硒，具有很强的生理活性。此外，蒲公英是天然的利尿剂和消化圣品；含有丰富的矿物质，不仅有助于预防缺铁引起的贫血，而且大量的钾可以和钠一起调节体内的水盐平衡，使心率正常；因此，蒲公英具有非常重要的营养价值。

玫瑰花茶

玫瑰性质温和，富含维生素。具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌、调理肝胃、缓解疲劳、增强体质的作用，适合春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，可以缓解美容养颜，有助于改善皮肤干燥，去除皮肤黑斑。通常取6到10片干玫瑰，放入茶杯中，倒入热水中，即可饮用。还可以加两颗红枣，增加一点甜味，滋补气血。

茉莉花茶

茉莉花茶是各种凉茶中香气最醇厚的，是春季饮茶的上品，有“祛寒邪、助郁”的功效。喝茉莉花茶不仅可以平复心情，振奋精神，还可以健脾祛湿，缓解肠胃不适，缓解胃痛。

金银花茶

金银花茶性味甘、寒，具有疏风清热、清热解毒、消肿止痛的功效。由于春季行为良好，容易感到普通感冒。金银花茶可以缓解上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等常见疾病。还具有解除疖痛、肠炎、帮助凉血、止痢、利尿、养肝的功效。需要注意的是，金银花茶适合在有轻微外感症状时服用。如果感冒症状严重，还是需要用药。

菊花茶

菊花有养肝、平肝、清肝、明目的功效，特别适合春季饮用。同时还能解毒强身，祛风清热，驱邪降火，利咽消肿，具有抵抗和消除体内积聚的有害化学或放射性物质的作用。还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率，降低血压和胆固醇，滋润皮肤，补益气血，护理头发。

春季健康的日常饮食

1，对付恶心:嘴里有姜

中医有云:“姜为止呕圣药”。据专家介绍，生姜是对付恶心呕吐最有效、最简单的方法。如果感到恶心想吐，可以切一片薄薄的生姜放入口中，咽下唾液中辛辣的姜汁，缓解呕吐症状。

2.春天最好的养生方法就是喝热粥。

粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，不仅营养丰富。并分析食物的特点:大米、小米、薏米有调胃气、补脾虚的功效，所以春天吃大米粥非常有益。

冬季暖胃粥推荐——四黄粥。

配料:黄米、红薯、玉米、黄芪。

功效:

黄米是北方的一种食物，味甘，性微寒。一般人群可以食用对阴、肺、大肠有益的器皿。红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的作用，红薯粥也有防癌的功效。玉米中的亚油酸具有降血脂、降血压、软化血管、促进微循环的作用，有“血管清道夫”的美誉。黄芪能“固表”、“益气”，适用于体虚、经常感到疲劳的人。

练习:

(1)红薯洗净去皮切丁；

(2)将黄米、大米和玉米渣洗净；

(3)黄芪洗净，用温水泡一会儿，一小把就够了，多了会影响粥的口感；

(4)将上述配料(红薯丁除外)放入砂锅，加水至配料上半部，大火烧开，然后转小火煮30分钟左右，用勺子搅拌，防止粘锅；

(5)加入地瓜丁，中火煮10分钟；

(6)食用前取出黄芪。