女人吃什么益气养阴养胃养肝？

失眠面色晦暗的女性冬虫夏草汤:冬虫夏草和老鳖一起喝，有健脾安神、美白肌肤的功效。是白领女性一年四季都适合的滋补品。脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女菝葜老鳖汤:清热解毒，健脾胃。土茯苓味道比较重，烹饪时要用一些调味品来调和味道。太忙压力大的女性喝西洋参甲鱼汤:这种汤特别适合太忙压力大的白领女性。能益气养阴，清火除烦，养胃。秋冬燥、肺热化痰的女冬虫夏草汤:主要作用是补肺肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉的凉性，所以更适合夏季食用。另外需要注意的是，脾胃虚弱、胃溃疡的人最好不要吃，以免适得其反。月经不调、皮肤粗糙的女性，红枣乌鸡汤:红枣自古以来就是补血的佳品，而乌鸡可以益气养阴，特别适合女性朋友。对月经失调有一定疗效，也可用于美容。天麻乳鸽汤针对压力性头痛的女性:天麻对头痛、头晕、四肢麻木有特别好的效果，而乳鸽营养丰富，口感顺滑，因此受到用脑过度的女性朋友的青睐。美容“瘦身”早餐的四点建议。

一定要吃早餐。早餐是一日三餐中最重要的。原因很简单:每天晚上，身体都会消耗能量。这时候人体就不得不动用储备能量了。所以早上起床后，通过富含碳水化合物的早餐来补充储备能量是很自然的。如果你不吃早餐，你就不能获得新的能量去工作。另外，你不能获得新的能量去工作。此外，如果你想减肥，你不应该不吃早餐。因为直到午饭的时候，你才把没吃的早餐补回来，势必会暴饮暴食，影响减肥的效果。要吃脂肪少的早餐，女性倾向于选择脂肪少的食物做早餐。他们更喜欢吃谷类食品。从营养学的角度来说，应该提倡这种趋势。例如，早餐吃一个涂有黄油、果酱、奶酪和一个鸡蛋的小面包，其脂肪含量是全脂牛奶、水果和谷类早餐的7倍。谷类早餐应该受到青睐。一顿好的早餐应该包括三样东西:麦片(如不加麦的粗面面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香包菜包等。)，水果和奶制品。最好喝脂肪少的牛奶。谁吃了这顿早餐，谁就一箭三雕；富含碳水化合物，低脂肪，富含维生素和矿物质。注意维生素、叶酸、铁的摄入。25-40岁女性的早餐应至少满足每日维生素和叶酸需要量的50%，尤其是维生素C和铁。现在，大多数女性都没有从食物中获得足够的铁和叶酸。如果可能的话，可以从午餐和晚餐补充。肉类、内脏、小米、茴香能满足人一天10 ~ 18毫克铁的需要。维生素B可从瘦肉、鱼、肝脏、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女性饮食坚持“四不”原则。不要吃太多脂肪。一般来说，女性应控制总热量摄入，减少脂肪摄入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入的标准应该是总热能的20% ~ 25%，但目前很多女性已经超过了30%。脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，降低运动耐力，影响工作效率。