有什么可以促进睡眠的水果或者饮料吗？

2.

桂圆味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。

3.

苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发一系列反应，产生血清素，从而帮助人入睡。

4.

莲子

莲子肉味涩，性平，莲心苦，性寒，都有养生安神的功效。莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，促进睡眠。睡前可以用水炒莲子，加一点盐或者用糖煮莲子。

5.

核桃味甘，性温，是很好的滋补食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，煨成粥与白糖同食，睡前食用。

6.

红枣性温、味甜、色红、肉润。具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的作用，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚等有显著疗效。取红枣，去核加水煮沸，加冰糖，文火煨，睡前吃一两勺。

7.

睡前一杯热牛奶。