白发变黑有四种方法。

1.补充营养:想要白发变黑，就要注意饮食问题，获取人体需要的营养。头发要想变黑需要补充足够的营养。很多人平时不注意饮食问题，营养缺乏。当营养供应不足时，头发就会变白。所以我们平时需要从饮食中获取人体所需的营养物质，常见的B族维生素、铁、铜都需要足够维持黑发。

2.及时释放压力:想让头发变白，就要及时释放压力。很多人满头白发，可能是压力过大造成的。通常，当他们遇到一些无法解决的小事时，他们会感到不耐烦和沮丧。长时间压力过大，容易阻碍身体的循环。如果不能及时提供头发所需的营养物质，头发就有可能变白。在促进头发健康的过程中，我们需要注意释放压力，劳逸结合，这样才能很好地维持身体循环，提供充足的营养，防止头发变白。

3、补充睡眠:如果想避免头发变白，充足的睡眠时间尤为关键。现在很多人睡眠时间不足。长期睡眠不足可能导致内分泌功能紊乱，甚至抵抗力下降。很多人长期熬夜容易脱发，头发花白，这都是身体循环受阻的征兆。此时毛囊功能受损，不能及时提供所需的营养，可能导致头发变白。所以要保证充足的睡眠时间，及时为头发提供营养，让我们的白发慢慢变黑。

4、坚持锻炼:越来越多的白发容易让人显老，如果想让白发变黑，就要坚持合理的锻炼。锻炼是促进健康和改善身体循环的有效措施。很多人的头发变白主要与局部循环受阻有关。如果头发所需的营养总是不能及时提供，就可能导致头发因缺乏营养而变白。通过健康的运动促进身体的循环，有足够的营养物质提供给头发部位，毛囊功能保持正常，营养物质被很好的吸收，使白发慢慢变黑。