核桃一天吃多少合适？

一天吃5个左右。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、铜、镁、钾、维生素等营养成分。吃适量的核桃可以为人体提供丰富的营养，但是一天不能吃太多，因为核桃含有大量的脂肪。如果吃多了，可能会引起肠胃不适，也可能会导致肥胖。核桃要长期吃才有好的效果。

以下是对不同人群、不同年龄段的科学日常消费的描述:

1，男性~每天不超过6个；(男人的仙女座)

2、女性~每天不超过5个；(女人的睡果)

3、儿童~每天不超过4个；(儿童益智果)

4、老年人~每天不超过3个；(老人的长寿果)

抛开以上所有区别，一个人每天吃的最好不要超过六个！

特别注意:核桃表面深色的薄皮，营养也很丰富。不要削皮，否则会损失核桃的一些营养价值。

此外，核桃仁中间的劈柴也是一种不可多得的中药材。用红枣或枸杞泡水可以壮阳补气！

每天吃2 ~ 4个核桃为宜，不要太多。

核桃是一种药食同源的食品。可作为中药治疗疾病，也可作为日常食用的食品，有明显的食疗作用。

核桃味甘，性温，入肺、肾、大肠。作为中药，它能补肾润肺、平喘润肠、润肠通便，主要用于肝肾不足、腰膝疼痛、肾虚耳鸣、遗精尿频、肺肾两虚、虚寒气喘咳嗽、血虚津亏、肠燥便秘、石淋疼痛等症。作为食物，更适合体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦并伴有腰酸、乏力、便秘的脑力劳动者食用，因为它有健脑壮腰的作用。

因为核桃是温性之品，不适合阴虚火旺发热的人食用。而且核桃含有较多的植物油成分，有很好的通便作用。每天吃2 ~ 4片为宜，不要过量。