平时吃什么补肾填精？

？1，山药

性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。降血压的中药，如六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等。，都是山药制成的名方，不仅用于治疗肾虚，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱、腰痛等。

2.扇贝

扇贝是一种食品，是扇贝的干品。营养价值很高，有滋阴补肾、和胃和中的作用。可治疗头晕目眩、咽干口渴、虚劳咯血、脾胃虚弱等。有规律的饮食有助于降低血压、胆固醇和强身健体。

3.杆

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌、硒等营养成分。具有滋补肝肾、益脾胃、化痰止咳的食物功效，对肝肾不足的人有很好的滋补作用。？

4.枸杞

枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

5.何首乌

何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

6.注意事项:

为保持肾气充足，应避免或少吃以下食物:

菱角、柿子、生萝卜、生瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、辣椒、薄荷、莼菜等。

肾脏是人体的重要器官，其基本功能是生成尿液，以便清除体内的代谢产物和一些废物、毒物，同时保留水分和其他有用的物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等。，通过再吸收功能，从而调节水电解质平衡，维持酸碱平衡。

同时，肾脏还具有内分泌功能，产生肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等。也是体内某些内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢能够正常进行。

参考:百度百科肾