吃多少核桃？吃核桃要小心。

核桃是一种非常美味的坚果类食物，而且因为吃核桃可以起到健脑的作用，所以在吃核桃的时候有一定的注意事项，尤其是要知道核桃的食用量。那么核桃应该怎么吃呢？我们来看看核桃的情况。

核桃含有丰富的蛋白质和维生素，所以大家选择吃核桃是非常健康的。同时，核桃还有其他的营养成分，人体每天都会吸收一定量的这些成分。如果摄入过多，这些能量就会转化为脂肪，不仅会造成肥胖，还容易导致上火。所以吃核桃要注意量。我们不能吃太多核桃。一般来说，每人每天吃核桃的量不要超过6个，3-4个最好。

而且，大家吃核桃不仅要注意量的选择，还要坚持在适量之外食用。如果三天打鱼两天晒网，吃核桃是没有效果的，所以每天早饭后半小时可以吃四个核桃左右。同时，由于核桃表面的皮也富含营养价值，所以不能吃的太少，需要经常吃核桃。而且有些人在吃核桃的时候习惯性的把表面薄薄的棕色皮剥掉，以为这样会更干净，但是会让核桃损失一些营养成分，所以保留核桃的皮是非常明智的，而且这种皮也很干净，所以平时吃核桃的时候也要吃。

我们吃核桃很好，可以起到很好的养生作用。除此之外，吃核桃还可以补充很多营养，对肠胃健康也有帮助。但是我们也要注意核桃的量，而且我们吃核桃的时候也要注意吃核桃，核桃仁和核桃皮都要吃，有助于健康。