太极十三势动作的特征

太极拳轻松柔和，不拘小节而不生硬，甚至在生理和自然上。柔软的活动有利于身体放松，呼吸自然，适合不同年龄、性别、体质的人锻炼，不会发生运动事故。特别是对于身体虚弱、患有慢性疾病的人来说，更是一种较好的理疗方法，所以柔和是太极拳运动的主要特点。

太极拳宜慢不宜快，从慢练起功夫，这是太极拳运动的重要特点之一。慢才容易掌握要领，慢而不停的动作才是获得更多锻炼的必由之路。太极拳的动作(上肢)以各种弧线为基础，所以灵活自然衔接流畅，避免走直线。

动作圆润，不滞不僵，要以腰为轴。在太极拳的理论中，强调腰部的运动，称为“主手主腰”。因此，圆周运动在太极拳运动中非常重要。整套太极拳动作环环相扣，连贯一致，看似流动，连续不断，从而收到良好的锻炼效果。

太极拳的动作要求“不动”，动作时要求上下一致，内(意念、呼吸)与外(肢体、躯干)一致，所以每一招都要完整，更需要有自始至终的整体性的特点。

太极十三势详解:

1，棚:张力，圆支撑，不顶，粘，有弹性。要顺势而为，手臂浑圆，腰转抱抱。拥抱是转移注意力，而不是硬抗。持劲是各种力量的基础，无处不在，无处不在。我们应该一直保持力量。

2.嘿:前轻后重，别让对方太早看穿我的意图。需要在不被注意的情况下引入，才能形成一笔。它不会太远，它会在大厅里，它会在尺骨里，它会在手臂的尺骨里。除了手划，前腿可以划对方的前腿，脚可以划，身体也可以划。

3.挤:侧转，不要直挤，那是顶。挤就是挤车的力量，把人往两边挤。横是强道，以腰为轴。

4、按压:要松，要用全身的力量，尤其是腰部的力量。按时，手基本不动，像打气或者推车。手的姿势对了，剩下的就是肢体动作了。要意识到要按时进攻，要用尽全力。

5、挖矿:实事求是，一手棚，一手棚，棚力两点，就是挖矿。坚定地选择它。挖矿也是在运动中形成的，重要的是欺骗别人，抓住对方的重心。挑十个手指，挑一小段。

6、ฦ:要冷脆，粘在衣服上，好像四肢都要动到底了，突然发力，这叫力量。用力旋转，不要用力移动。

7、手肘:要冲，要有向前冲的感觉，腰臀先向前，然后手肘向前腰臀向后，形成支撑。另外，手肘不仅仅是打架，还有手肘纠缠。当手被缠住时，可以把对手甩出去。对方进的时候可以纠缠他什么时候能用，退的时候用就进他胸口。

8、靠:要崩溃，用双手出拳还是手掌都无所谓。除了背部，还有很多肩、肘、臀、臀等。，这些都不同于打人。

9、进:进步抬腿不要太高。

10，退:直退易崩，斜退横。

11，顾:看看周围。

12，希望:向右看，用两只眼睛看两边，意思是防止偷袭和转移注意力。

13，丁:中丁，中性均衡。

太极十三势:

太极十三式是一种历史悠久的中国传统拳法。属于中国第一代家传拳术，由三丰创始人所创。十三式由起跑位、持球位、单推位、探位、支撑位、扑位、承位、分位、云位、变位、双推位、降位、收位等十三组攻防意识较强的动作组成。

其中有呼吸引导、挑补混桩等三种道家修身之术。但十三动作也是根据锻炼人体八脉的需要而编的，八脉与五脏相连。整套套路内含五脏八脉，外有五步八法，结合道家的修身、丹之术，故称“太极十三动”。