我是一名程序员。每天敲代码到凌晨三四点，躺着还是睡不着。我该怎么办？

程序员是脑力劳动者，所以首先要劳逸结合，适当做一些体力劳动，比如家务，也要结合体育锻炼，比如长跑，打羽毛球，打太极，去公园散步。能有效调节脑力劳动带来的不适。

其次，凌晨3.4睡觉不符合养生的科学观点。晚上11之后，就是养五脏的时候了。尽量让自己在11之前上床睡觉，形成科学合理的生物钟，这样才能保证一个健康的睡眠。

再者，如果只是躺着睡不着，可以在睡前听轻音乐，就是轻音乐。可以听睡前故事，选择自己喜欢的故事。还有一个小方法，就是闭上眼睛转圈，或者上下左右前后移动。转动眼睛五到十分钟后，你会感到困倦，安然入睡。这是专家推荐的小方法。

最后，祝你睡个好觉。