如何养阴
《黄帝内经》提出，秋冬万物采集之时，养生者要适时保存，要保护阴精，使精气凝聚滋养五脏。对于阴虚的人来说，适应四季的变化尤为重要，尤其要注意“秋冬养阴”的原则。任何阴精的流失都要避免。
所以冬天滋阴其实是最简单的。如果人类可以冬眠，最好像熊一样过冬。因为冬天养阴要以藏阴精气为主，适当延长睡眠时间，饮食上要温补健脾。即使我经常提到运动，我还是最好做室内运动。提到室内运动，有点激动。但是，要养生，身体应该是最重要的。男性也要控制房事，防止房事过度劳累，损伤阴精。
阴虚体质的人相对耐寒，但虚火是表象，阴虚是本质。对寒冷的过度忍受会消耗阳气。所以阴虚的人不要太贪凉，要注意保暖和穿衣服，避免出汗。但是阴虚的人冬天容易盗汗，可以试试用桑葚泡水喝，效果更立竿见影。冬季养阴，也要注意调养精神，保持冷静，情绪稳定。即使遇到重要的事情，也要三思而后行。
冬季进补是当时最多的，饮食进补无非就是汤。虽然补药很多，但是补药很多。这里推荐一款适合阴虚体质的莲藕排骨汤。莲藕对于阴虚体质的人来说是非常好的滋补食品，可以发阴生津，清热凉血。挑选莲藕时，最好选择质地稍老、颜色偏粉的那种，有更好的滋补脾胃的效果。
莲藕排骨汤材料:排骨750g，莲藕2段。做法:排骨洗净切段，然后用清水冲洗20分钟。排水。莲藕洗净去皮，切成小块，用刀拍松。将所有材料放入锅中，加入1500ml清水，大火烧开，再小火炖3小时左右。煮熟后加盐调味。功效:此汤清热化痰，补血养颜，贫血心悸失眠者皆可食用。
既然秋冬养阴，过了冬天，就得说说秋天了。对于阴虚体质的人，宜“秋冻”，初秋慢慢增加衣服，不要觉得冷，可以促进虚火收敛，滋养殷琦。秋季气候凉爽干燥，但阴虚者喜凉厌干。因为燥最容易伤肺，所以阴虚的人可以多吃一些酸味的蔬果，如上所述，以促进津液的生成，滋养肺阴。也可以选择一些能养肺阴的中药。上面说的麦冬、芦笋、百合都比较好，还有川贝母、桔梗、金钗石斛、西洋参，可以改善咽喉瘙痒、咳痰、皮肤头发干燥。
秋季是运动的最佳季节，但对于阴虚的人来说还是有一些限制的，比如选择环境相对潮湿开阔的运动场所，比如湖泊、沙滩、公园、郁郁葱葱的森林等。运动量不宜过大，以免大量出汗，使原本缺水的身体雪上加霜。最好选择比较温和的户外运动。避免争强好胜，为了一瞬间和别人竞争，去做自己不会做的运动。运动时要注意补充水分，避免大口喝，小口喝几次。