健身气功五禽戏的基本手型是

1，虎爪:手指张开，下颌呈圆形，第一、第二指关节弯曲屈曲。

2、鹿角:拇指直出，食指和小指伸直，中指和无名指弯曲扣住。

3、熊掌:拇指压在食指指尖，其余四指并拢弯曲，虎口呈圆形。

4、猿钩:五指捏紧，手腕弯曲。

5、鸟翅膀:五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指一起向下。

6.握紧:将大拇指握在手掌中，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力将大拇指握紧，就像抱着婴儿一样。

五禽戏简介:

五禽戏是中国传统保健气功中的重要功法，由华佗编著。五禽戏是一套风格非常著名的健身运动，主要是根据古代的呼吸、导气、根除飞禽走兽的活动特点，结合人体的五脏六腑、经络、气血等技术。这五种鸟是:鸟、熊、虎、鹿和猿。

健身气功五禽戏是在传统五禽戏的基础上编排的一系列动作，更加方便，更适合现代人练习。其动作简单、敏捷、平衡、对称，属于有氧运动。宫友可以根据自己的体质调整每个动作的幅度和强度，安全有效。

练习此技能时，还应注意速度、幅度、呼吸频率、练习时间，以达到身心平衡、精神开朗、心情舒畅的目的。练完之后肌肉微微酸痛是很正常的，就像刚开始跑步一样，跑完之后不要在意腿脚疼。