老年人春季养生需要注意什么？

春天，老年人容易上火，小便泛红，便秘，舌苔发黄。因为肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌容易乘虚而入。因此，老年人春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，将梨、荸荠去皮，开水冲服，可清热润肺；如果肠胃消化不好，可以多吃萝卜理气化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。

第二，勤于活动。

美丽的春天是老年人外出参加健身活动的好时机。经常去户外活动，可以尽情呼吸新鲜空气，净化体内污浊空气，增强心肺功能，舒适地沐浴在温暖的阳光下，杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强免疫力。

第三，避免睡眠过多。

春天人容易犯困，一些老年人有晚睡的习惯。中医认为“久卧伤气。”因为长时间躺着会造成新陈代谢下降，营养失调，气血循环不畅，经络僵硬不舒服，身体虚弱。因此，老年人在春季应早睡早起，一般每天睡八小时。

第四，谨防感冒

春天气候多变，乍暖还寒，尤其是初春，经常有寒流来袭，气候骤然下降。此外，人体的皮肤和汗腺毛孔开始向外排水，抵御寒邪的能力减弱。因此，老年人容易感冒，进而引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天老年人要时刻注意增减衣服，出门要戴口罩，避免过早脱去冬装。一旦感冒，要及时就医。越早吃药，效果越好。

五、不宜吃生冷食物。

春季，老年人应多吃营养丰富、易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠道，引发疾病。胃寒的人早晚喝生姜糖浆，有暖胃和预防感冒的双重作用。

第六，衣服要合适。

春天的气候多变，忽冷忽热。因此，老年人不宜过早脱下棉衣，而应适当遮盖一段时间，使身体各器官都能适应。这样可以预防感冒，从而避免诱发肺气肿、肺炎、肺心病的风险。

七、避免到处参观。

春季是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，容易感染。疫情期间，老年人不宜频繁出入商场、剧院等人员密集的公共场所。每天吃几瓣生蒜或在室内熏醋，可以预防呼吸道传染病。

八、老年人预防中风

春季，老年人一定要预防脑血管疾病的发生。这是因为春季气温不稳定，寒潮经常侵袭，气压变化大。在每次温度变化的过程中，都会导致人体血管的扩张和收缩难以适应，从而导致中风。