更年期女性不可或缺的三种保健食品

《更年期》是每个人的最后阶段，所以当它来临时，每个人都必须有一个良好的心态去面对它，不要害怕。大家都知道更年期会出现很多问题，那么更年期应该怎么治疗呢？以下保健食品适合更年期女性食用。让我们来看看。

多吃富含钙的食物。

钙有抑制脑神经兴奋的作用。大脑钙不够的时候，就会情绪化，容易激动。吃含钙丰富的食物，使人的情绪容易保持稳定，钙可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。钙质食物的主要来源是牛奶、骨头汤、各种豆类和豆制品。

多吃富含维生素的食物。

研究发现，维生素摄入不足，尤其是维生素B6和维生素B12，容易出现兴奋、头痛、急躁和易激动等症状。在饮食中适当补充一定量的维生素，有助于女性的心理调节。全麦面包、稀饭、玉米饼等谷类可供选择，橘子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、大白菜、西红柿等蔬果含有大量维生素。更年期女性应多吃含维生素的食物，可缓解紧张或头晕等一些问题，还可提高人体免疫力和抵抗力。

多吃富含异黄酮和硼的食物。

更年期女性要保证丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适，而异黄酮和硼可以起到雌激素的作用。这样的食物可以促进激素的分泌，减少一些不良症状的发生。

大家都知道一些更年期女性不能缺少的食物种类。可见这些食物的营养价值还是比较高的，可以促进食欲，也可以有效缓解脾气不好或者紧张等一些问题，可以有效调理更年期问题。