太极拳减肥方法

太极拳不仅继承了中国古代传统的养生方式，而且以现代科学为基础，不仅可以强身健体，还可以减肥。我来介绍一下太极传的减肥方法。

太极拳的基本功能是减肥有效。

经常有人问，太极传减肥可以这么慢吗？我告诉你，太极拳是可以减肥的，太极拳轻柔缓慢的动作在按摩你的五脏六腑的同时也在燃烧你的脂肪。

太极拳是基于古典哲学，中医经络理论，引导呼吸和呼吸，以及许多武术的精髓的最佳养生和防身技术。是三大滋补运动之一。

长期练习可以增强肺活量，增加对外位移，使毒素沿着汗腺排出体外，使多余的脂肪和脂肪自然消失，胖人自然可以达到减肥的目的。

太极拳的减肥效果在国外很受欢迎。外国人把太极拳当成日常减肥的运动，也是他们的健身运动。很多人把它当成治病的偏方。

同时，长期坚持太极拳对脑血管硬化、糖尿病、高血脂、冠心病、腰腿颈椎病、痛风等有很好的防治作用。说来话长:？药补不如食补，食补不如运动？。

人肥胖的主要原因是不规律的饮食习惯和生活习惯，暴食、嗜睡、酗酒、营养过剩、消化不良和吸收系统不能正常工作，导致人体内外失去平衡。

如果每天坚持打一小时太极拳，可以有效改善和平衡人体各生理器官的功能。

坚持太极拳可以帮助你快速减肥。太极拳是其中之一吗？不出汗的减肥运动？长期坚持还可以抵抗疾病，达到祛病延年的效果。

因为太极拳属于家传拳法，讲究内外兼修(四肢和内脏同时运动)。练拳时以腰为轴，动作完整，安静。也就是说，练拳的时候，腰臀动了，四肢外部和内脏器官马上动了，全身是一体的，逐渐体内受损的器官逐渐恢复正常功能。

使体内各系统健康均衡运行，消除肥胖，消除一切疾病。俗话说:流水不腐，家徒四壁不尴尬？。

当然，要达到祛病防身的效果，一定要有师傅的指导，动作规范，姿势正确，协调一致，切不可盲目练习，一意孤行，否则会加重病情。

太极拳减肥的科学依据

1，练太极拳减肥，改善呼吸系统功能，增加体脂，减弱肌肉力量，这已经成为很多人的负担。

2.练习太极拳强身健体，预防疾病，是大多数人公认的事实。但是，太极拳运动可以减肥，并且可以增强体质，同时还可以降低血脂和体重，使身体上的橘皮消失，原来隆起的腹部脂肪也消退了。

3.肥胖者一般比较重，不太活跃，不灵活。腿部肌肉没有力量。太极拳练习后，可以增加腿部力量，从而增强身体的柔韧性。

4、太极拳锻炼可以减肥，因为太极拳活动不剧烈，可以长时间锻炼，采用深而慢的腹式呼吸。

5.太极拳是有氧的，也就是说运动时体内没有缺氧，太极拳正好迎合了长期慢速运动的特点。

太极拳，这些动作帮助你减肥。

第一，注意放松，不要笨拙。

放松不等于放松，而是在身体自然活动或稳定的情况下，最大限度地放松一些可能放松的肌肉和关节，避免动作时笨拙僵硬的用力。太极要求上半身挺直、舒适，手臂要圆润，腿要屈到要求的程度。

二、上下，全身协调

上下并进，就是下肢和上肢的动作要协调，下肢的动作还没完成，上肢的动作还没完成。& lt& lt& lt犯一个错误，你就会死。

初学者虽然理论上知道要以腰部为轴，四肢由躯干带动完成动作，但往往不能紧密配合。因此，他们首先通过简单的练习，努力使四肢协调，然后通过各种动作的连贯练习，逐渐达到全身的协调性和整体性，使身体各部分得到均衡的锻炼和发展。

第三，分清虚实，稳住重心

在初步了解了太极拳体式的要领之后，还要进一步注意动作的虚实和身体重心的问题。从一个姿势到另一个姿势，涉及到姿势的衔接，位置和方向的变化，以及步法的变化和重心的处处偏移，从实到虚，从虚到实，也就是说，一定要清晰连续。

第四，自然呼吸

太极拳要求呼吸自然，不能因运动而气短。初学的时候要呼吸，要呼吸，呼吸和动作不要受约束。他熟练了动作之后，就要根据个人的锻炼经验和程度，随着速度和动作的幅度，按照开始呼吸和停止呼吸，张开呼吸和闭合呼吸的要求，自然地配合动作。

练太极拳如何减肥？

1，破坏吸收比脂肪多。

太极拳的身体在练习的过程中需要吸收大量的营养物质来维持身体的需要。太极拳的做法可以直接破坏多余的脂肪组织，然后吸收并转化为身体所需的能量。

2、加速血液淋巴循环

因为太极拳练习过程中大量出汗、加深呼吸、加速胃肠蠕动，可以加速血液和淋巴的循环，使减肥过程中分解液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便排出体外，从而达到减肥的效果。

3、能调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远。很多肥胖者由于各种原因都有不同程度的内分泌紊乱。通过太极拳的练习，阴阳调和，经络畅通，新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重会很快减轻。

4.疏通经络阴阳平衡。

坚持多年练习太极拳，可以使全身经络通畅，气血畅通，达到阴阳平衡。中医认为？阴平阳秘灵和连？气血经络达到阴阳平衡，针对不同患者、不同部位采取不同的训练方法，达到减肥的目的。

太极拳的六大养生功效。

对于骨骼肌，纠正脊柱。

打太极拳对我们身体的脊柱有明显的锻炼作用。练太极拳几乎每一个动作都涉及到腰部，日积月累对脊柱的形态和结构有很好的作用。？很少看到练太极的老人会脊柱畸形，驼背的更是少之又少。？