春节期间如何养生美容排毒？

春节假期，不可避免地要吃海苔，短时间内摄入大量高热量、高脂肪的食物，加重了脾胃的负担，增加了心脏的供血需求。建议大家节后饮食清淡，多吃蔬菜水果，减轻心脏负担。特别注意在疲劳时补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。

饮食中不应缺少碱性食物。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，达到弱碱性中和平衡，消除疲劳。特别是盐和钙的补充，它们可以促进pH值平衡和渗透压恢复稳定，缓解肌肉疲劳，你可以多吃海带、紫菜、牛奶和猪肝等食物，以获得铁和矿物质的补充。

2、有目的地补充维生素。

维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳的必需营养素，也是中国最容易缺乏的维生素。适当的补充对慢性疲劳综合症患者尤其有益。

维生素C具有抗疲劳作用，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果(橙子、柠檬、柚子...)、红色水果(草莓、覆盆子...)和颜色鲜艳的蔬菜(卷心菜、西红柿、青椒...)都含有大量的维生素c。

3.早睡早起

放假后要早睡早起，晚上睡眠不要超过11点，第二天早上7点左右起床，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。

为保证睡眠质量，睡前可以洗澡或用热水泡脚。洗澡水温40℃左右，一般需要15到20分钟，时间不宜过长。泡脚水温可稍高，以感觉微热为宜。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环。睡觉时，脚垫可以高一些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

4、合理安排工作

刚开始工作的时候，不要马上投入到复杂困难的工作中，这样会让自己更加烦躁，失去自信。可以从简单的工作开始，甚至可以制定一个全年的工作计划，然后就可以有条不紊的开始工作了。

刚放假，心理上难免会抵触工作。可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去了，该努力了。只有努力工作，明年我才能有一个同样快乐的新年。也可以利用休息时间和同事交流，聊聊假期里的一些趣事，有助于消除懒惰的负面情绪，缓解焦虑。

5.中午小睡一会，应对睡眠不足

中午睡午觉是一个好习惯，对健康有好处。节后第一天，很多人的生物钟还没调好，早上起来就迷迷糊糊的。中午补觉就更重要了。但是午饭后不要急着马上睡觉。不如和同事聊一会儿，然后小睡半个小时，既能补觉又有助于改善心情。

睡前不妨做一下头部按摩。按摩头皮可以促进头部血液循环，有助于放松神经，消除疲劳，改善头部营养和供氧。

6.劳逸结合是最累人的。

春节过后，不要因为身体疲劳而只是躺在床上。适当做一些运动，促进新陈代谢。这几天比较冷，可以选择在床上做一些反抗活动，比如推墙踢腿。

适当的体育锻炼，如慢跑、快走等让你心跳加速、大汗淋漓的运动，也能帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。