春季养生有哪些原则？

(1)春季养生，靠的是春季养肝阳升。养生者要适时养生，注意保护已萌发的阳气，使其在体内逐渐充沛、旺盛。春天要养肝，肝满则喜，要使精神愉悦，气血通畅，早春温凉，随气候变化适当加减衣物。这些原则主要从加强肝脏的功能开始。因此，一切与养肝、强肝、养肝有关的养生方法，都可能成为中老年人春季养生的主要内容和首选。从中医的角度来说，肝中储存的“血”是指体内所有的营养物质。体内很多营养物质都以糖原的形式储存在肝脏中，肝脏本身具有一定的促红细胞生成功能。中医还认为，肝与尿是相关的，如尿潴留应从肝的角度治疗。血液中的一些分解产物，如氨，是有毒的，但肝脏可以将它们浓缩，形成无毒的尿素并排出体外。如果肝脏有病，合成尿素功能低下，氨类物质进入肾脏和膀胱，可直接损害这些器官，严重时会发生氨中毒。

(2)春天，一劳永逸的运动养生很重要。春天，阳光普照，大地复苏，冰雪消融，绽放的是柳绿，生机勃勃。这种圣地有益于人，产生精血，融化津液和气，使人精力充沛，身体健康。《四七条神论》云:“春三月，此谓陈之生，天下生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，披发缓行，以使生。”指的是春季养生。应早起，在庭院或野外慢走，披散头发，穿宽松舒适的衣服，这样血液循环顺畅，气血和谐，身体才能得到保养。《养老与照顾家庭》一书提出，身体要沐浴春天，接受春天的温暖，吸收大自然的活力。可以做跑步、打太极拳、跳舞、做体操等运动，使人体的各组织器官适应春季的升气，气血充盈，减少疾病的发生。

(3)春季养生顺应气候。《论取生新闻》云:“春日生，万物萌。二月忽冷忽热，人老了慢性病多。”春天虽然温暖晴朗，但气候变化快，人体的肌理也开始松弛，对风寒之邪的抵抗力减弱。所以古人说“春捂秋”。春天，不能去棉衣。老年人精神衰弱，骨弱体怯，气寒易伤。天气暖和的时候，很容易拿到衣服，而且层数逐渐减少。不能暴力去。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，预防中风、心肌梗塞等疾病。

(4)春季养生益脾胃《千金方》中包含春季饮食要“存酸增甜以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，气血化生之源，脾胃强健，可以延年益寿。春季肝火旺盛，多吃酸性食物会使肝火亢奋，损伤脾胃。应多吃味道甘甜、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。，有助于祛寒祛邪，扶阳。另外，春天要多吃大枣。红枣性温味甘，含有大量的蛋白质、糖类、有机酸、维生素等。是春季滋补的佳品。身体虚弱、脾胃虚弱的中老年人应经常服用焦枣茶，能起到补中益气、健脾生津的作用。俗话说:“一天吃三颗枣，永远不老。”这是一个关于保健经验的讲座。