请问郑多燕小红小红帽是高强度间歇有氧吗？

不是，疯狂系列，目前最凶猛的运动之一，也叫高强度间歇有氧训练。又称有氧拳，一个字就是:简单粗暴！能做到的都是英雄！！

郑多燕瘦身运动(小红小红帽)是有氧运动，每小时可消耗513卡路里，坚持10天可消耗5130卡路里，可减约1.3公斤。

另外，由于郑多燕的小红小红帽属于中等强度和高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥、肌肉力量不足或超重的人跳。因为肌肉力量不足，姿势不正确，容易造成身体伤害。

如果是跟着视频跳，那就要“先把每一个动作练好，做对”，然后尽量跟上节奏，不然还没等你减肥，膝盖就可能受损了。

小红小红帽是郑多燕瘦身舞的第一套，俗称小红小红帽，是郑多燕带着红帽跳舞的全身有氧运动。还有一套戴灰帽子穿灰衣服跳舞，俗称小灰帽。郑多燕小红小红帽减肥舞比小灰帽有氧运动多，减脂效果更好，而小灰帽减围度>减脂。所以两者结合对于减脂塑形是最完美的。