胖姐想快点瘦下来。简单的有氧减肥操应该怎么做？

在当今这个颜值就是正义的社会，对女性身材的要求也是非常严格的。很多胖妹都想通过健美操减肥。以下是一些减肥的建议。

有氧减肥运动

首先，我们把腿张开比肩膀宽一点，保持背部挺直，手肘弯曲30度放在胸前，掌心向内，手放在胸前，开始重复20到50次，一周四次左右，但是这种有氧运动不建议身体素质差的女生做，因为有氧运动是有技巧的，对身体的柔韧性和柔韧性要求很高。

停止

手肘保持90度，双手握拳，背部挺直，双腿快速行走。但是不要跑，继续快走。可以选择跑步机。跑步机可以保持你快走的频率。快走坡道比平路高，可以增强减肥效果。每天坚持快走半小时以上。

骑自行车

骑自行车可以减少腿部的脂肪，尤其是大腿的脂肪。如果没有自行车，也可以在瑜伽垫上做。背靠瑜伽垫躺下，双腿做单车运动。每次重复这个动作三分钟，然后休息30秒，重复这组动作三次，可以有效减少腿部的脂肪。

综上所述，想要减肥，就不能偷懒。如果你想动起来，坚持下去，一定可以获得傲人的身材，成为更好的自己。