老年人健康运动应遵循哪些原则？

平时需要关注老人的保健，关注他们的生活事项。日常生活中需要注意老人的饮食，坚持调解，以免造成更大的影响。平时需要注意老年人的锻炼，循序渐进，也要注意有效促进血液循环。那么，老年人健康锻炼的原则是什么呢？

老年人如何运动才能健康？

1，压腿让步伐更加敏捷。压腿是运动前的准备。因为简单易行，也可以作为不同年龄段人群的单独健身方式。根据书中介绍的概念，每天晨练前约15-30分钟进行压腿。经过多年的压腿锻炼，60岁以上的人都能把一条腿举过头顶(俗称“踢天”)，更不用说劈腿了。

2.抬高双腿，促进血液循环。从医学上分析，人抬腿到一定高度时，脚、腿后、背部的肌肉和软组织受到牵拉。中医认为，下肢有三条阴三阳六经，背部和腰部的督脉有100多个穴位，有节奏地上下按压腿部和腰部起到按摩作用，从而促进血液循环。

每天坚持压腿，使腿部、腰部、背部的软组织明显拉长，鼻尖可达脚趾。平时走路方便，对一些慢性腰痛也有很好的辅助治疗效果。初学压腿的人要注意双脚站立，不要用力过猛，以免拉伤软组织。

老年人身体保健的三个原则。

生命在于运动，保健的关键也在于运动，但老年人的保健运动一定要适量，遵循一定的保健规律。

循序渐进，量力而行。

运动是通过运动来达到强身健体、延年益寿的目的。运动的时候，一定要掌握好运动量。如果太小，就达不到锻炼的目的。过大的话会超过身体的承受极限，过度疲劳损伤身体。所以运动养生强调循序渐进，量力而行。

平时需要注意老年人的锻炼方式，一定要注意坚持锻炼，注意全面减量。平时需要注意他们的保健事项，注意循序渐进，坚持不懈，锲而不舍，劳逸结合，这样对身体好。