秋季养生粥有哪些？

材料:燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2杯。

做法:将燕麦仁用清水洗净，待用。将牛奶倒入装满玉米粉的容器中，使其成糊状。在锅中加入大约4碗水，加入燕麦，直到燕麦开花。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子不断搅拌，然后小火炖大约10分钟。

功效:燕麦能有效促进新陈代谢，减少色素沉着，有祛斑美白的功效。燕麦还能祛皱补水，有极佳的美容效果。经常吃牛奶燕麦片会让你的皮肤光滑细嫩。

薏米红豆粥

材料:生薏苡仁20克，红豆30克。

做法:将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁放入水中煮至半软。加入红豆煮熟，再加入冰糖。溶解后，关火即可食用。

功效:有助于美容养颜，补气养血，利尿消肿。红豆能补气血，利湿消肿；薏苡仁能健脾利湿，清热排脓。

山药枸杞粥

原料:粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

做法:粳米洗净，用冷水浸泡一小时，然后取出沥干。将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。锅中加入1500 ml冷水，加入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。

功效:山药枸杞粥具有养血、养颜、祛斑的功效，适合有老年斑、斑点的女性食用。

枣菊花粥

原料:红枣5-10枚，黑米100g，菊花15g。

做法:加水煮粥，待粥煮至粘稠时，加入红糖。

功效:本方具有健脾补血、清肝明目的功效。经常食用可以使面部面色红润，起到保健、防病、养颜、美容的作用。