肝脏不好身体会有什么表现？应该如何滋养和保护肝脏？
1，肝有毒。
1.指甲表面有凸起的脊，或者向下凹陷。
中医认为“肝主肌”和指甲是“筋”的一部分，所以当毒素在肝脏积聚时，指甲上会有明显的信号。
2、乳腺增生。
经前乳腺胀痛明显增加。乳腺属于肝经路线上的要塞。一旦肝经有“毒”，乳腺增生就会立即发生，尤其是月经血即将排出时，会因为气血充盈而变得明显。
3.情绪容易抑郁
肝脏是调节体内情绪的器官。一旦肝内的毒不能及时排出，阻滞了气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4、偏头痛，脸两边长痘，脸两边和小腹痛经，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝脏排毒不畅，你的后院就先着火了。
2.养肝护肝法
1，保护肝脏是人中年以后的健康目标之一。近日，发表在《英国医学会消化道杂志》上的一项研究给大家带来了好消息:便宜又美味的咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。
一个由奥地利和美国科学家组成的研究小组将一组患有慢性肝炎的实验鼠分成两组，一组喂咖喱，另一组喂普通食物。几周后，喂食咖喱食物的小鼠肝炎症状明显减轻，但另一组没有明显变化。
咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。许多研究证实，姜黄素具有很高的保健价值，对预防阿尔茨海默病和对抗某些癌症有显著效果。
2.脂肪不是肝脏的敌人。
认知误区:看着身边越来越多的脂肪肝患者，很多人认为脂肪是肝脏的大敌。一旦得了脂肪肝，就只能变成“小白兔”了！脂肪的作用:其实不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养物质。没有它，肝脏就无法正常工作。摄入提示:“有些患者在查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是一个很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不必完全告别肉类。要养肝护肝，每天吃的食物中脂肪和蛋白质的比例应该分别是20%，剩下的60%应该是碳水化合物，也就是主食。肝脏需要脂肪，但不代表需要太多脂肪，所以首选瘦肉、低脂奶、虾等低脂食物。
3.蛋白质可以修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物是肝脏的最爱。蛋白质的作用:这些食物中富含的蛋白质就像肝脏的“维修工”，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。
摄入提示:正常人每天应摄入90g以上的优质蛋白质。对于肝功能受损或减弱的人来说，多吃高蛋白食物更有利于肝脏健康的恢复，防止其进一步受损。急性肝炎患者每天摄入的蛋白质不应少于80克；肝硬化患者不应低于100g。
4、肝脏爱吃糖
糖的作用:大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精力不足的状态，就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
摄入提示:除了糖尿病患者，普通人可以根据体重计算每天应该吃多少糖。每公斤体重1克糖，体重60公斤的成年人每天摄入的糖不应超过60克。按照这个标准，不仅寿命不会缩短，还对健康有益。一般来说，糖的主要来源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一汤匙果酱含约15g糖，1罐可乐含约37g糖，3小块巧克力含约9g糖，1筒冰淇淋含约10g糖。
5.维生素A可以抗肝癌。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的作用:研究表明，维生素A可以保护肝脏，防止和抑制肝脏中癌细胞的增殖。可以恢复正常的组织功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。
摄入提示:维生素A的日摄入量男性为800微克，女性为750微克。千万不要超过3000微克，以免损伤肝脏。每天吃一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就够了。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品也含有大量维生素a。
6.b族维生素是肝脏的“加油站”。
B族维生素的作用:B族维生素就像体内的“油库”，可以加速物质的代谢，转化为能量，不仅可以给肝脏“加油”，还可以修复肝功能，防止脂肪肝的发生，从而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其需要多补充，因为研究表明，B族维生素可以增强肝脏对酒精的耐受力，从而起到保护肝脏的作用。因为B族维生素能溶于水，在体内停留时间只有几个小时，所以必须每天补充。
摄入提示:已经有肝病的人每日摄入10 mg-30 mg，最大摄入量不超过30 mg。猪肉、大豆、大米、蘑菇等食物都含有丰富的B族维生素，但如果难以全部摄入，可以适当选择一些补充剂。
7.肝脏喜欢绿色食物。
绿色食品的作用:发现绿色、白色、浅蓝色有利于缓解肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水、优雅的绿色环境，都可以促进肝病患者的康复。
摄取小贴士:在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择优雅的墙面颜色，甚至穿浅绿色的衣服，都有助于滋养肝脏。中医说:“蓝色入肝经”。绿色食品有利于肝气的循环和代谢，缓解疲劳和肝郁。多吃深色或绿色的食物，可以养肝护肝，如西兰花、菠菜、青苹果等。