喝什么粥减肥？减肥养生的粥有哪些？

很多人都想减肥，最简单的方法就是节食，但是对身体有害，身体缺乏营养，会导致抵抗力下降，出现更多的疾病问题。所以一定要掌握正确的减肥方法。通过喝一些粥，有助于减肥，有一定的养生作用。那么喝什么粥减肥呢？减肥养生的粥有哪些？

1，推荐营养减肥粥

(1)蒜泥粥

做法:将50克紫蒜取出，先去皮，然后放入沸水中浸泡一分钟后取出，再放入100克大米中，用之前煮过的蒜水煮。粥好了再放回粥里，最后加点盐，姜，少许油，再煮。

功效:大蒜书阳性食物有利于减肥。蒜泥粥很好吃，既能强身健体，又能达到瘦身的效果。

(2)姜粥

做法:取生姜、切片、大枣或葱各8克。100克大米粥，根据个人口味加盐、香油等佐料。

功效:中医认为，要减肥，就要多吃阳性食物。阳性食物增加能量输出，生姜就是阳性食物。所以姐妹们适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。

(3)黄豆粥

做法:取黄豆约100克，先用水浸泡半天，再将黄豆放入锅中煮粥，粥煮开后加入芝麻粉约20克，加盐调味。

功效:芝麻又叫亚麻，《神农本草》说:“补五脏，益气生肌，补髓健脑，久养体魄。”

大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这种粥具有减肥和营养保健的作用。

2.如何减肥不反弹？

1.少油少盐

如果我们想减肥，无论我们是吃蔬菜还是肉，我们都应该在烹饪时坚持少油少盐。可以煮、炖、蒸代替油炸。在这种情况下，它营养丰富，不含大量的油，是一种非常健康的吃法。

定期锻炼

很多朋友觉得没时间锻炼。其实锻炼的方法很简单。我们只需要每天坚持40分钟，比如做40分钟的健身操，散步或者做家务，利用这些来消耗你的脂肪。

减少水的重量

也就是说要吃一些利尿的食物，可以帮助你排出体内多余的水分，使肾脏功能正常工作，同时消除附中现象，对身体有很好的代谢作用。比如吃点芹菜，绿茶等。，多喝水。

4.少吃晚餐

一顿丰盛的晚餐是你肥胖的开始，因为到了晚上，我们的身体活动逐渐减少，身体处于休息时间。但是，如果吃多了，体内的热量无法消耗，就会堆积起来。因此，我们应该尽量在晚餐时吃一些粥和蔬菜。