吃零食有什么好处和坏处？

小吃有很多种，很多人都喜欢吃。吃零食有一定的好处，如缓解饥饿感，补充相应的营养，但也有一定的坏处，如营养不良、肥胖、龋齿等。建议尽量选择健康的零食，同时注意自己的食量，不要经常吃太多零食。

一、好处:

1.缓解饥饿感:饿的时候，吃一些巧克力、面包等零食可以缓解饥饿感；

2、补充相应的营养素:零食也含有营养素，如饼干，含有一定的矿物质、维生素和能量。所以，如果能保证适量食用，也可以补充相应的营养素。

二、缺点:

1，营养不良:长时间吃零食可能会影响食欲，尤其是孩子吃零食后，晚餐吃的食物量可能会减少，会引起营养不良等现象；

2、肥胖:大部分零食热量高，所以吃很多零食往往会导致肥胖；

3、龋齿:零食中的糖果、糕点等甜食，含糖量比较高，口腔中的一些微生物利用它，容易形成牙菌斑，附着在牙齿表面，很难清除。长此以往，容易损伤牙齿，经常引起龋齿。