健康秘籍
农历九月初九是中国的传统节日。“九”这个数在《易经》中是一个正数，“九九”的两个正数重，所以叫“重阳”。
回归1999年的真实，一元开始，古人认为1999年重阳是吉日。在民间观念中，“九”是数字中最大的数字，有长寿之意，寄托着人们对老年人健康长寿的祝愿。
2006年5月20日，重阳节被国务院列入第一批国家级非物质文化遗产。全国人大常委会2012修订通过的《中华人民共和国老年人权益保障法》规定，农历九月初九为老人节。
到2019年底，中国距离“老龄化社会”还有1.4%。据国家统计局局长介绍，60岁及以上人口25388万人(约2.54亿，2018年约2.49亿)，占总人口的181%，远超国家统计局2017年老年人口模型计算数据。
第四次国家卫生服务调查报告显示，我国近50%的老年人患有各种慢性病。目前国内人口平均预期寿命为75岁，而健康预期寿命约为68岁。按照这个标准，老人将伴随疾病七年。
老年人有一种特殊的生理和心理状态，《灵枢天年》中提到:
五十岁，肝气不足，眼睛开始比以前好看了。
六十岁，心气不足，乐于躺下。
七十岁了，脾虚，皮肤不再光滑润泽。
八十岁，肺气虚，语言表达不清。
九十岁，五脏经脉空。百岁，五脏俱虚。
在此基础上，各种疾病导致的生活质量下降影响老年人的幸福感。
《黄帝内经》有云:“古之人，知之，学阴阳，和数招数，饮食有度，生活有规律，不躁作，故能和神合，而死于百岁。”
意思是以前善于养生，顺应自然规律，饮食起居适度，不过度劳累的人，可以修养身心，延年益寿。
所以后天因素对人的寿命有着至关重要的影响。如果能正确应用中医理论和有效方法，那么“不似春，胜于春”的重阳节是可以期待的。
中医认为“百病生于气”，情志活动对人体机能有重要影响。保持心情愉快，气血才会通畅，五脏才会和谐。
研究表明，对老年人健康状况和身体功能影响最大、导致老年人残疾的主要原因是痴呆、脑卒中、抑郁症等神经精神疾病。所以，我们不能忽视情绪在心血管、免疫、神经方面对身体的不良影响。
唐代医家孙思邈主张节欲十二以上，但少于十二，即:
超过十二条戒律:
多西
阅读更多
多重欲望
爱管闲事
使用多种语言的
多笑
担心
多乐
多希
愤怒的
有多好
多么邪恶
宜少十二个:
邵四
少年宫
欲望更少
少师
余韶
少笑
邵畴
少乐
邵熙
少生气
少昊
少做坏事
情绪不宜走极端，保持平和愉悦的心态，及时稳定和平复内心的不快，拥有健康的精神状态，更有可能保持和谐有序的生理状态，延缓衰老，应对疾病。
首先，儿孙要经常在老人身边，帮助老人克服孤独、悲伤等不良情绪。老年人随着年龄的增长，身体逐渐衰弱，经常情绪激动，容易感到悲伤，导致情绪不适，气滞。所以要“时刻让人在身边，不要一个人坐着一个人睡”。
同时，也要增加老年人生活的趣味性，让老年人的心思集中在好的事情上，自然可以避免抑郁症的出现。这是老年人保持快乐的主要方式。
2.饮食养生法
对于老年人来说，身体的各种功能都在逐渐衰退，比如胃的消化功能，心脑血管的功能等。不恰当的饮食习惯对健康也是有害的，甚至是某些疾病的诱发因素，所以在饮食上要特别注意。
做到肉、果、肉的合理搭配，五味调和，而不偏不倚。牛奶、黑芝麻、蜂蜜等。，在改善人体生理机能和全身协调性，或降低血脂，或增强抗病免疫力方面确实有不同程度的功效，可根据个人身体状况的不同进行选择。
饮食习惯方面，宜少食多餐，不饿不冷不热，不吃太多，不胖。
生肉、生菜、白酒、醉酒、咸食等都不适合老年人。这些食物往往难以消化，会对血管和血压产生不良影响，还可能传播传染病和寄生虫病。
另外，基于现代医学的理解，想要长寿，便秘是必须要解决的。便秘最大的危害不仅是会使体内多余的胆固醇停滞不前，促进脂肪堆积，还会使粪便中分解的代谢产物重新吸收到人体内引起自我中毒，促进衰老。
古代医家指出“人到50岁，排便不利...而且往往有必要防止它”。如果出现便秘，就要引起重视，偶尔出现的短期便秘可以通过多喝水多吃蔬菜来调节。如果长期出现便秘，不可小觑，应在医生的指导下进行医学干预。
3.锻炼养生法
老年人长期锻炼可以提高肺活量，调和气血，促进体内血液循环，疏通筋骨，提高老年人的身体素质。
在身体条件允许的情况下，每天早晚都要坚持锻炼。适合老年人的运动主要有太极、健美操、气功、散步、慢跑等相对温和的运动。
4.生活方式
首先，要选择住所，住在深山老林，虽然清幽宁静，但是交通不便，很难沟通；如果住在人口密集的地方，难免会有很多事务和嘈杂的声音。
尽可能在人和野外比较接近的地方，既不孤也不方便相互交流，还是营造一个舒适安静的居家环境。家是人与人接触最多的地方，居住环境如何直接影响身心健康。
睡眠也是很重要的一部分。睡眠质量直接影响身心健康。生理生化特征的节律随年龄变化，老年人的睡眠节律容易被打乱。宜保持规律的生活，早睡早起，保持充足的睡眠，避免昼夜颠倒，随心所欲。