农谚“雨中当，出门见秋寒”是什么意思？寒冷的秋天如何养生？

农业谚语“蹲伏在雨里，一出来就见秋寒”，意思是“如果结束的那天下雨，第一次蹲伏后气温会迅速下降”。所以，别看现在天气热，也许过不了多久你就能感受到“一场秋雨一场寒”是什么意思了。但是“出了去就见秋寒”的说法并不适用于所有地区，尤其是现在全球气温升高，极端天气频发，高温天气可能还会持续一段时间。然而，每个地区的天气是不同的。中秋结束的那一天下不下雨，如果下雨就是冷秋，气温马上就要下降了。要及时做好防寒降温准备，小心感冒。特别是南北温差大，湿度大。没有相关的防护措施，很容易染上一系列疾病，比如呼吸道疾病；关节痛、风湿；心肌梗塞和脑梗塞等等。秋天要做好养生工作，对身体更好。少吃辛辣食物，多润肺；少吃冷食，多喝汤、粥；早睡早起。

秋天是最看不见的伤，切记头、腹、脚不要着凉。秋天，如果你仔细观察，你会发现蝉的歌声越来越少，一些树叶变黄了，河水有点冷。因为南北差异，有的地区入秋早，有的地区入秋晚，但9月以后秋色会越来越浓。南方还好。我有幸在北方度过了一个冬天。9月中旬，南方依旧阳光明媚，温度适宜，天气温和，树叶开始变色。但是在北方，虽然是晴天，但是温度和天空中太阳散发的热量是不一样的。飒飒的北风，没有温度的太阳，早黄的落叶，都显示出它的独特。

咳咳，跑题了。

那么，寒冷的秋天应该如何养生呢？

作者总结了以下几点:

一、少吃辣，润肺，注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，少吃烧烤，对润肺不好。可以多吃莲藕、菱角、百合、银耳，还有滋阴润燥、生津止渴、润肺止咳的食物。

第二，少吃凉的，多喝汤和粥。天津中医药大学第一附属医院马永利教授指出，中医养生主张秋季每天早上喝营养粥。秋分过后，脾胃虚弱，抵抗力下降。这个时候吃一些温热的食物，尤其是一些热的药膳，自然是有好处的。比如百合南瓜粥，山药枸杞粥，银耳汤等等。秋季养生，适合吃新鲜的水果蔬菜，特别是酸味的，如菠萝、酸奶、西梅等，有助于止渴、养肺阴，而热性、易上火的食物要少吃，如咸菜、炸鸡等。

三、顺应节气，早睡早起。中医提倡顺应自然节气，以适应秋季汇聚节气的特点。早睡可以符合收藏阴精养“气”，早起可以符合放松阳气，使肺气得到舒展。一般来说，晚上11点前入睡，早上6点左右起床比较合适。需要注意的是，起床时尽量不要太暴力，而是躺在床上活动四肢和头部5分钟。

第四，不能悲伤。受空气温和、光线减弱的影响，人的情绪也会发生变化，比如为秋悲伤、秋悲等。所以秋季保健要注意不要大喜过望，要顺应季节的衔接。最好的办法就是爬山，登高望远，让心情得到休息。所以秋天要多笑笑，保持好心情。

五、三部不能“秋冻”，秋冻伤人最隐形。河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅提醒，虽然有“春捂秋冻”的说法，但身体有三个部位不能“秋冻”:头、腹、脚。

以上几点都很重要，同时要记住的一点就是接种疫苗。有需要的人群应及时接种疫苗，可降低严重并发症的风险，尤其是儿童。马上9月份就要开学了，一个人的病往往会传染一个班级。家长要提前做好防范。