张钧甯时尚运动风格分享健康5法则
张钧甯有他自己的体育哲学，认为体育运动有助于健康和充实的生活。(供图//《VOGUE》)张钧甯一步步释放内心的自己，一步步打造自己想要的自己。在《时尚运动风》的拍摄现场，张钧甯穿着类似运动盔甲的服装在镜头前上蹿下跳，起身时仿佛在赛场上飙车。经过几个小时的拍摄，里面的衬衫和t恤都湿透了，相当于一次剧烈运动。
《Vogue》2065 438+03的特邀编辑张钧甯不仅演绎了“运动风”，还分享了她个人的健康理念。她在演讲中没有花里胡哨的步骤，而是扎扎实实的做，因为健康没有捷径。
卫生法1:运动
人是一种动物。动物只是想动，所以人要运动。运动可以帮助你的新陈代谢，让你的泵力变强，所以你会有无穷的动力和好的能量去迎接每一天。
不同的运动有不同的效果。瑜伽可以帮助你舒展肌肉，平静心态。游泳可以创造全身拉伸，无论是蛙泳还是自由泳，对肩膀和颧骨都非常好，同时可以开阔心胸，练习肺活量；慢跑有助于新陈代谢。穿双跑鞋，随时跑，很方便。而且当你养成了运动习惯，你会发现你每天都精力充沛，不会老。
健康法则2:健康饮食。
我们每天的能量大部分来自食物，所以我们必须仔细选择我们吃进嘴里的每样东西。经常在外面吃饭的人要特别注意多吃蔬菜和水果，可以帮助你的胃蠕动，然后给你的血管一个非常健康的血流，然后把红细胞送到你的每一个细胞。
当然，均衡的摄入是绝对必要的。千万不要因为想瘦就节食，但是如果真的怕胖，晚上可以不吃淀粉类食物。我自己的想法是早上吃得像国王，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，所以很注重早餐。我每天早上都吃很多，比如有肉的面包，早上还要吃好吃的才有动力吃饱一整天。
健康法则三:好好生活，好好休息。
相信大家都知道，晚上11点，是胆经开始运行的时间，也是休息的时间。所以最好的作息是晚上10: 30准备休息，11点左右睡觉，11到3点是最佳的黄金睡眠时间。如果你遵守这个规则，你自然会早起。你可以听音乐，看书，或者自学，比如练习英语。好的生活作息真的很重要。
健康法则4:不要忽视你内心的声音。
除了身体健康，心理健康也很重要。我们每一个人每天都会不可避免的面临很多压力。你必须有自己的方式来表达压力。当我感到有压力的时候，我的发泄方式就是把我喜欢听的音乐放得很大声，然后让自己一直尖叫，或者因为我喜欢吃薯片和巧克力，我喜欢吃面包和蛋糕，我就会去买很多。
当然，你也可以找到你的亲戚朋友，告诉他们你不开心。不要总是低头族。人们需要实际的交流和接触。总之，不要让抑郁转化为疾病。
健康法则5:听从身体的警告。
每个人的身体都是属于他的，所以你要感受到你和他之间的很多现象，就是当你按压胸部感到不舒服的时候，你要去做健康检查。其实最好是定期检查，女性做一些专项检查。永远不要回避看医生，永远不要忽视你身体的任何迹象。照顾好自己的身体，让自己长期带着它走下去。
摄影:李守智|来源:Vogue二月刊|其他:造型师Annying、发型师Jojo、化妆师Carlin Chen。
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